导言：
在减脂健身的领域中，胰岛素是经常被提起的一种身体激素。当身体中的胰岛素分泌失去应该拥有的平衡之后，就会非常容易导致身体肥胖。
所以想要减肥瘦身，控制好身体中的胰岛素就会显得非常重要。减肥并不是一个简单的过程，在掌握一定科学知识的基础之上，付出足够的努力才是成功的根本保证。
一、胰岛素在身体中的作用是什么？
胰岛素在我们的身体中可以促进碳水化合物质不断分解，从而产生很多可以为我们身体提供能量的物质。在我们肝脏中可以让葡萄糖的分解减缓，同时在脂肪细胞中还可以促进卡路里的存贮。
当然，胰岛素也会向我们的大脑传输着表达饥饿的信号，但是这种信号并没有很突显，与女性相比较胰岛素对于男性的作用会更显著一些。
二、什么是胰岛素抵抗？
在我们的肌肉中胰岛素抵抗主要体现为胰岛素不能促进糖原存储以及葡萄糖燃烧。
而在肝脏中则最主要的体现为胰岛素抑制肝氧化的能力减弱。
胰岛素抵抗最直白的体现则为胰岛素不可以减缓我们饥饿的感觉。当我们身体中出现胰岛素抵抗的时候，我们的身体更加愿意分泌更多的胰岛素来维持身体原来的状态。
胰岛素在身体中的含量便会增加，如此一来便也产生了一种恶性循环。
三、胰岛素抵抗对身体中的脂肪有什么影响？
很多人会将胰岛素抵抗看作身体中脂肪变得越来越多的最主要的原因。
当我们身体摄入食物以后，身体中将会有着过量的胰岛素等待着发挥作用，卡路里将会不再容易存贮在肌肉细胞中，而是逐渐存贮在脂肪细胞中。但是提高身体中的胰岛素敏感性将会是一种不错的解决问题的方法。
四、减脂训练动作
不管怎样，减肥更多的是需要我们的耐性与决心，可以做到长时间控制饮食控制热量
，平时也要做很多有氧运动和力量训练。胰岛素在我们的身体中很重要，我们也是可以通过力量训练来调节身体中胰岛素分泌水平的。
1、负重斜后箭步蹲
双手握住一个重量适合的哑铃在胸前，双脚微微分开，身体自然直立站好。一条腿向斜后方伸展，脚尖蹬地，上半身绷紧平直并且伴随着运动过程微微向下俯身。
训练动作完成后，起身恢复到开始时的准备姿势，再重复进行刚刚训练动作。
2、站姿绳索腿外展
将绳索套在自己外侧的脚上，内侧脚紧紧踩住地面作为身体支撑。上半身绷住保证平直，然后向下俯身。
非支撑腿充分克服绳索的拉力向外侧伸展，但是要始终保证身体保持原来姿势。
3、俯身后抬腿
身体面对绳索器械，一只脚上套上绳索，另一只脚踩住地面作为身体支撑，上半身依旧保证绷紧平直向下俯身状态。然后，支撑腿稍微弯曲，非支撑腿用力向后蹬充分伸展。
在动作极限位置稍作停留，再将动作还原到初始状态。
总结：
减肥这件事其实并不简单，需要长时间付出努力，同时短期内效果还不会很明显。但是只要我们可以做到足够的坚持，我们最终也是可以成功的。胰岛素对于减肥起着身体中其他激素不可替代的作用，所以我们更应该重视胰岛素。
想要调节胰岛素并成功减脂瘦身，其实方法也并不困难，只要可以坚持做到饮食控制并且积极运动，相信大家坚持下去就一定可以成功。
