信号1:明明有困意,但是闭上眼睛,却怎么都睡不着;
信号2:三更半夜总是自然醒,半夜3、4点总是自然醒;
信号3:睡眠很浅,半夜窗外有点动静,就极易醒来,想再睡着就很难了;
信号4:早上睡不醒,也叫“嗜睡”,明明睡了一整宿,可是起床的时候依旧是昏昏沉沉,很疲惫。
倘若你身上发出2个以上讯号,基本可以断定,你正被失眠“纠缠”着。
1、连续失眠7天:脸上长痘斑、皮肤粗糙无光泽、毛发干枯……
2、连续失眠15天:吃东西没胃口、记不住事、头晕脑胀、气虚气喘……
3、连续失眠30天:烦躁不安、抵抗力弱,失眠周而复始…