原标题：每天早上空腹吃花生，持续半个月，这些好处不请自来
花生是我们生活中常吃的一种坚果类食物，是男女老少都喜欢的零食，每天早上空腹吃花生，坚持半个月，有3个好处不请自来。女性经常空腹吃点花生米，对于补充身体的气血是很有帮助的。
尤其是红皮花生米对于女性的健康来说。红皮花生米可以很好的帮助我们补血益气，女性每个月都会流失大量的铁元素，皮肤容易苍白，手脚冰凉等，经常吃花生能够促进身体的血液循环，改善贫血，预防缺铁性贫血，使人脸色红润有光泽，手脚不再冰冷。
现在的人压力太大，早餐总是来不及吃，产生大量的胃酸，肠胃不调，容易患有胃病，不妨每天早上空腹吃几颗花生，可以修复胃粘膜，保护我们的肠胃，清理肠道垃圾，使肠道更健康。
爱美之心，人皆有之，尤其是女性，不妨每天早上吃几颗花生，可以补充维生素，淡化色斑和皱纹，抑制黑色素沉淀，使皮肤细腻白皙又有弹性，延缓细胞衰老，使人更显年轻，所以花生也有“长寿果”之称。
当然，每天吃一点就好了，也不要吃太多。除此之外，还有早上空腹时不宜吃的一些东西。牛奶、酸奶、豆浆 这些食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。
然后就是茶水一类的，空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
至于空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。还有天热了都喜欢吃冷饮，空腹时暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生痉挛，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病；女性月经期间还会使月经发生紊乱。
糖类虽然是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平，会使血液中的血糖骤然升高，实属不利。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康有害。
果蔬方面，柿子、番茄它们含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂、桔子等含有大量的有机酸如果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃内酸度猛增，对胃黏膜造成不良刺激，可导致腹胀、嗳气、返酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。食材方面，大蒜、白薯等，大蒜含有强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。白薯中含有单宁酸和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心、嗳气等不适感。
以上都是平时饮食容易不注意的地方，空腹吃什么很重要，虽然偶尔不注意食用没什么问题，但若是形成了习惯终究会有不好的影响，健康是最大的资本，希望广大同胞们都可以健健康康的，养成良好的饮食习惯~
