食物是身体能量的来源，不规律的饮食、不合理的搭配都无法给身体提供必要的能源，以至于让身体各部分告急，让子宫失去营养，而在所有的营养成分之中，蛋白质与维生素又是最不可或缺的，它们能让子宫增强抵抗力，提高修复能力。
之所以会如此，是因为蛋白质是人体抗体的重要组成成分，人体蛋白质摄入不足，就会让机体免疫力降低。而它对于子宫来说，更是细胞、胚胎发育生长所需。同时，其摄入量也有讲究，只有摄入合适的量，才最有利于身体健康。
一般情况下，最理想、最安全的蛋白质摄入量应该是食物能量的20%，而对于刚刚做过流产手术的女性来说，蛋白质成分就应该适当增加，每天不能低于150克。这样才能将流产所失去的血液及精力及时补养回来，从而给子宫一个适当的休养、缓冲过程。通常来说，鸡、鱼、动物肝脏、瘦肉、大豆制品、乳制品都是很好的蛋白质来源。
当然，维生素也是不可或缺的子宫能量来源，不管是平时、孕期，还是流产之后，适当的维生素补充能让女性子宫功能得到良好的调节。医学研究发现，维生素对女性子宫疾病有一定的抵抗能力。一个成年女性，每日若摄取90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，就能大幅度地降低子宫肌瘤和卵巢癌的发生率。这对女性的身体和子宫来说，无疑都是一种非常有利的保养。生活中富含维生素的食物很多，动物肝脏、胡萝卜、鱼、蛋、坚果、新鲜水果及蔬菜等都是很好的营养补给源。女性每天只要不断地改变自己的食物源，就可以将这些所需的营养补充到位了。
蛋白质、维生素齐全的美食方肯定不能少，这能让女性更方便、更容易地摄取营养。所以在这里就告诉大家一道我自己常吃的“羊肝焖黄鳝”，不仅营养足，而且味道也很好。
【食方名】●羊肝焖黄鳝
食材
羊肝100克，黄鳝150克，花生30克，红枣10枚，油、盐、料酒、酱油、姜片、鸡精各适量。
做法
1.将羊肝洗净，切成薄片，加入料酒和酱油进行腌制；黄鳝宰杀干净，然后切成1厘米左右的小段，同样倒入料酒和酱油，腌制备用。
2.花生去壳，清洗干净；红枣用水浸泡10分钟，然后去除枣核，放在一边备用。
3.锅内加少量油，等到油温烧至七成热时，将腌好的羊肝放进去，大火翻炒几下，迅速加入黄鳝段，继续大火翻炒3分钟；然后放姜片、红枣、花生及适量的清水，大火烧开，小火焖煮，至黄鳝熟透后，加盐和鸡精即可。
啰唆几句
选择黄鳝时，一定要选鲜活的，可以让人家杀好，这样回来清洗就方便多了，不过太大的黄鳝口感不好，可以选择直径在1厘米左右粗细的，营养好，口感也不错。
花生直接买花生米就好，但用时最好先清洗，然后再进行浸泡，一是容易熟透，二是泡发的水可以直接用来烧菜，又营养又祛腥味。
如果有条件，可以将红枣换成黑枣，这是因为黑枣的补血功效更强。
这道菜不但能补充蛋白质和维生素，还具有一定的丰胸效果，平时可以多吃。
要想子宫老得慢，一定要补铁
子宫，中医典籍中又称其为女性血府，血液不充足的子宫不但功能不强，而且衰老也会加快。而女性的月经、生育，甚至是意外流产都会造成子宫血液大量流失。因此，补血对于女性来说势在必行。所以，身体所需的造血原料铁元素就成了每个女性都不可缺少的营养成分。
