对于血管的健康问题，比如说软化血管，清理血管垃圾这样的词语总会引起很多人的关注，特别是随着人们养生意识的提高，对这方面的关注度越来越重视，现在很多人保护血管的方法层出不穷，但是真的想要预防，那么可以从日常饮食上注意才好，也是最简单的。
食物一：温牛奶
我们都知道，喝牛奶能够有效帮助身体补钙，对于一些中老年人来说，能有效预防骨质疏松问题。你知道吗？其实喝牛奶不仅可以补钙，还有助于血管健康，能有效提高血管的伸缩功能。所以说为了保护血管健康，或者是一些出现血管硬化问题的人，不妨每天喝几杯牛奶，能有效预防血管堵塞问题。
食物二：洋葱
洋葱虽然有甜辣味道，一些人感觉这种刺激食物会伤害身体，其实并非如此。洋葱含有前列腺素，可以降低血脂，使血管扩张避免堵塞，其中的其他物质还能预防周扬动脉硬化，所以说，平日里应该多吃着点洋葱对身体还是蛮好的。
食物三：柠檬
记得朋友到是挺喜欢喝柠檬水的，这柠檬水对身体也是挺好的，还含有丰富的柠檬酸，它和钙离子结合，会形成可溶性化合物，从而缓解钙离子促进血液凝固的作用，柠檬酸还有收缩、增固毛细血管的作用。
食物四：芦笋
芦笋是一种对人体很有帮助的蔬菜。在平时的时候适当吃一些芦笋，能够改善毛细血管，对于扩张冠状动脉也是很有帮助的，从而避免血栓的出现，改善血液的微循环，避免血管硬化的发生，从而更好维持好身体的健康。
在此有一点要注意起来，就是熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液减慢，血液变得黏稠。而且长期熬夜还会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，同时使得冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。所以说要注意才是。
