经常吃冬瓜，能不能起到降血糖的效果？
冬瓜不能降糖，不要沉迷于食物降糖的说法或偏方，任何食物吃进去，只有升血糖的情况，只是每种食物特点不同，对血糖的影响程度不同，而冬瓜就属于对血糖影响较小的一类食物，糖友们可以吃。
今天看见一条热搜新闻，根据报道：我国糖尿病患者人数已高达1.28亿人次，成为我国三大严重威胁公众身体健康的慢性病之一。
如此庞大的数据，确实值得我们每一个人警惕与深思，对于糖尿病，预防、控制与治疗都很重要。
由此，我们换一个角度来说“冬瓜降糖”的问题，如果冬瓜等一些食物真的可以降低血糖，控制糖尿病，那么我国糖尿病患者人数还会如此之高吗？天天吃冬瓜，血糖不就正常了？显示这种说法并不靠谱。
之所以说糖友们可以吃冬瓜，主要从以下几方面考虑：
1、冬瓜的热量与脂肪含量极低，每100克冬瓜的热量只有10千卡，比90%以上的蔬菜还要低。
肥胖与2型糖尿病密切相关，同时糖友们常伴有脂代谢异常，或血脂升高的问题，而冬瓜低热量、低脂肪的优势就提现出来了，此外，冬瓜中特有的丙醇二酸，具有一定抑制糖类转化为脂肪的作用，对控制体重有利，又不会加重脂代谢负担。
2、冬瓜的含糖量在2.4%，也是一个比较低的水平，因此食用冬瓜并不会给血糖带来太大的波动，有利于糖友们控制目标的实现。
3、冬瓜的含水量很高，且高钾低钠，具有不错的补水利尿作用，对血压的调节也有一定益处。我们都知道，高血压、高血脂与高血糖三兄弟，会相互影响，“相辅相成”，所以对于糖友们来说，以及糖尿病合并肾病的朋友，常吃些冬瓜是有好处的。
4、冬瓜中还含有其他有益成分，如丰富的维生素C，可以起到抗氧化，缓解身体炎症的作用；丰富的叶酸，可辅助降低同型半胱氨酸的水平，对H型高血压有助益。
综上所述，从冬瓜对血糖的影响不大，以及富含多种有益成分来说，糖友们就可以正常的食用冬瓜，但不要奢求其降糖，同时烹调冬瓜时，依旧要坚持和注意少盐、少油、不放糖、不勾芡的烹调方式，尽可能的不要从烹调方式上影响血糖的控制。
