牛大肠
牛大肠含有蛋白质和多种矿物质，这些物质可以促进身体发育，增强体质，也能提高人体免疫细胞的活性，能让人体的抗病能力明显提高；牛大肠的营养价值特别高它含有多种对人体有益的微量元素，特别是钙、铁、锌以及磷等矿物质的含量都比较高，人们食用以后可以快速把它们吸收和利用，对促进身体代谢，排毒清肠，提高身体机能有很大的好处。
黑木耳
能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。
鹌鹑蛋
可能鸡蛋是所有蛋类中大家平时吃得最多的，其实女性平时也不妨经常吃点鹌鹑蛋，营养也比较高，除了鸡蛋中含有的蛋白质，吃点鹌鹑蛋也是可以很好的补充黄体酮和钙元素的，对于女性来说是滋补的佳品；可能吃上一段时间，月经不调的现象也得到了很好的缓解，但不要一次性吃太多，三四颗即可。
