人到中老年，避开4个错误，比光运动更重要：
运动有利于身体健康，但错误锻炼方式则会加速衰老，损伤身体。下面这四种运动误区需要注意：
锻炼不可以安排的过于密集。适量的运动可以帮助身体提高抵抗力，让人更加精神。但是太过于密集的运动会大量消耗体力，反而让人感到疲累。
运动姿势不正确。很多健身的项目，都是通过某种肌肉的训练从而对身体起到锻炼作用。如果采用错误锻炼姿势，不仅达不到效果，反而会破坏身体脊椎等。
忽视无氧游动。有些人喜欢用跑步等有氧运动来锻炼，认为大量出汗就可以达到运动效果。其实最好的运动方式应该是有氧和无氧运动结合起来，这样才能保持身体肌肉量。
最容易忽视的是盆底肌。尤其是对于一些女性，需要特别注意肌肉量的保持。
