原标题：失眠太过焦虑？你需要偷点小懒来减轻焦虑
对于大多数人来说，焦虑貌似已经成为了生活常态。很多人想着“ 就这样吧” ，但长时间的焦虑对人的身心都会存在一定的危害，所以，每一个被焦虑折磨的人都要多一点耐心，多尝试，找到真正适合自己的应对方法。
一、学会说“不”
你要学会把自己放在第一位，对其他人的无理要求说“不”。有些人为了让别人喜欢或重视我们，经常把“可以”“没问题”挂嘴边，而忽略了自己的需求。
但时间、精力和情绪对每个人来说都是宝贵的，我们应该重视自己的那部分。对非必要的工作要求要说不，或者请他人“帮忙”，不失为一种缓解焦虑的方法。
二、偷偷懒
大部分人发现，匆匆忙忙做事和慢条斯理的效率其实相差无几。而且放慢速度有个好处，让人的心情平静，这样坚持的时间更长。工作紧张时，可以偷偷懒，比如走动一下、逛逛网店、和朋友同事闲聊十来分钟，都可以缓解焦虑。
三、少刷手机
现代人花了太多时间在手机软件上，长时间的刷手机未必能让人感到放松，花太多精力在手机上可能会刺激大脑，有时候我们所看到的内容，还可能会引发焦虑。冥想、轻度锻炼、躺在床上或者洗个热水澡，或许能帮助我们更好的放松大脑。
四、饮食改善焦虑
有研究显示，富含镁元素的食物对缓解焦虑十分有用。体内镁含量过低可能会导致失眠，而失眠会使人感觉疲劳从而加重焦虑。深色叶类蔬菜、坚果（特别是腰果）、种子（尤其是南瓜）等都是富含镁元素的食物。
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