肌肉控制力是天生

都在说健身需要肌肉控制，那么肌肉控制到底是什么？ 试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助。如何提升肌肉控制能力？ 人在发力时肌肉都会抖动吗，在做了几组训练后发力时抖动的很厉害是肌肉控制能力差的体现吗，如何理解肌肉…是不是有的人肌肉天生就比较松弛，怎么补救 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要。肌肉类别对爆发力和耐力有什么影响？ 我们的骨骼肌根据根据肌纤维类型的不同分为快肌纤维（也称白肌纤维）和慢肌纤维（也称红肌纤维）这两种肌纤维呢，又分别主管着不同的力量。白肌纤维主管爆发力，红肌纤维主管耐力。所以呢，肌肉类别对爆发力和耐力有着至关重要的影响！一般什么肌肉起作用，主要是看你进行什么运动.反过来讲，也就是什么运动可以练到什么肌肉.举例说，你看，一般长跑运动员，都是瘦型，但有肌肉类型.而举重运动远，则刚好相反，都是敦实，粗壮型的.为什么呢？就是因为他们从事的运动不同导致不同的体型.长跑的红纤维发达.而举重的白纤维发达.那我们怎么去分别提高他们呢？一般说来，长时间的有氧运动，低强度的，低重量高次数的，就主要是锻炼红肌肉纤维.是红纤维在起作用.(比如长跑，竞走，骑车，跳健美操等等)而高强度的，短时间的，大重量低次数的，甚至需要爆发力来完成的运动(比如举重)，就是白肌肉纤维在起作用.(比如短跑，跳高，力量举等运动).当然，什么纤维起作用并非绝对，很多运动是需要二者相互协调才能完成的.比如，打网球，足球，散打，拳击等等)对于我们大部分人来说呢，其实还是要全面发现的，观察会发现大部分人稳定性较强，但控制力量就较为一般；弹跳力强的人，其空中动作控制力和表现力就较差；肌肉。就是肌肉怎么减啊 是运动出来的 。 我跟你一样。这不是脂肪。不能用减肥的方法去减。那样反而越减越多。腿部最不好减了。因为随时都用它来活动。尽量少剧烈运动就行。反正我是这样的人的力气大小与什么有关，气血还是肌肉？为什么有些人瘦小力气大？ 因为神经力量！那些瘦小却力气大的人是因为神经系统募集肌肉发力的能力更强。这种“超能力”不仅在一些瘦力士身上体现，而且在突发情况下普通人也有过这种现象，甚至是超人一样。例如以前新闻当中有个搬起汽车的普通女子，因为突发车祸救人心切竟抬起了一辆汽车，人的潜能就是这样被开发的。一般来说，肌肉量更多的力量就更大，力量大小与肌肉横截面积有关。所以，所以想要提高自己的力量成为大力士，必须进行肌力训练。但还有另外一种方法，它能够快速提高力量。那就是提高神经募集肌肉发力的能力，又叫做神经力量。肌肉由肌纤维构成，但是肌肉在发力时，并不能调用所有的肌纤维。通过特定的训练就能提高这个能力（例如GTG训练法）。而生活当中有一些人，他们这方面的能力比别人更强。所以你会看到，他们肌肉量虽然不多，但是力气却很大。了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”有的人天生肌肉发达？很轻易就练出肌肉线条？ 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是。锻炼肌肉控制力的一种弹性棍子叫什么名字 握力棒

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