导语：
你认真的打磨了健身当中的相关动作之后，会发现即使是一个细微的健身动作，也有很多细节是需要我们了解的。所以你千万不要认为健身是一个鲁莽的行业，只要用蛮力就可以完成，其实健身当中所应该兼顾的细节往往比其他领域要多得多。
我们想要完全了解一个健身动作的话，不妨先从一些经典的动作着手，说到经典的动作，往往只有那么几个，硬拉就是其中的佼佼者，那么在硬拉训练当中，有哪些细节是需要我们兼顾的？让我们一起来了解一下，相信很多新手这些方面都没有做到位。
一、硬拉训练当中，这几个小细节，我们需要兼顾到
1、挺直的背部
首先我们在硬拉训练的全程都应该收紧，我们的背部，背部也应该处于挺直的状态，
这样的话才能够让脊柱以及下背部免承担一些没有必要的压力。
只有让脊椎骨排成一列，那么就没有不平均的压力施加在腰椎盘上，这对于我们下背部的安全来说是尤其重要的。
2、将头部抬起
用来训练动作的起始动作非常重要，我们首先应该做到两点，
第一个就是将你的头部抬起，第二个就是将你的背部挺直，用这两个动作开始硬拉动作，
那么可以让你的臀部，腿部还有下背部的肌肉协同发力，用最大的力量将杠铃提起来。
二、不兼顾这些细节，会有哪些影响？应该如何改善？
1、背部弓起
如果我们在硬拉训练的时候将背部弓起并且头向下低的姿势做硬拉的话，
那么就会让压力不平均地分散在我们的腰间盘以及下背部的肌肉上。
在这种情况下，我们腰间盘的一侧就会出现被压缩的现象，而另外一侧则是被伸展的现象。所以说能够做到背部挺直，头部向上，能够让这些压力分散开，减少受伤几率。
2、下背部容易受伤
在背部处于向前弯曲的状态就开始进行硬拉动作的时候，
那么这就意味着，我们在做初始工作的时候，下背部就被强迫性的做了大部分的初始工作。
因为只有这样的话杠铃才能够移动起来，但是虽然说杠铃得到移动，可是对于下背部来说是一个很危险的行为。
3、应该如何改善？
他们面对这些容易出错的细节，我们应该如何改善呢？首先我们能做到的只有两点，第一点就是集中注意力。
就是说需要我们细心，才能够保证不忽略这些细节，第二个方法就是尽可能的用一些重量较轻的杠铃。
对于健身新手而言，只要先保证了动作的标准性，慢慢的增加重量也是一个好的选择。
结语：
以上就是关于训练当中需要我们注意到的一些细节，对于硬拉训练而言，并不是单纯的将杠铃拉起来就属于一个完整的硬拉训练了。
之前我们的动作标准姿势正确，才能够保证身体不受到伤害，其次，我们应该根据自己的情况去选择合适的重量。
