根据相关研究表明，目前中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超过3亿人都存在睡眠障碍。于此同时，报告显示，越是年轻人群睡眠越是是紊乱：其中，84%的90后存在睡眠困扰；60%以上的90后觉得睡眠不足；3/4的90后是在晚上11点后入睡；1/3的90后则在凌晨1点后才入睡；90后成为最"缺觉"的一代，也成为长期失眠的“主力群体”。
怎样判断为长期失眠？
长期失眠属于慢性失眠，一般体现在失眠症状大于1个月，亦可维持数年之久。有些人面对压力，甚至仅仅为正常压力时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。女白领“呦呦”，近2个月，几乎每晚都是凌晨1点以后才能入睡，每天顶着粉底都掩盖不住的黑眼圈上班，这属于最常见的失眠症。
下面，大家一起来看看长期失眠的危害到底有多少？
长期失眠导致的危害较大：
1、长期失眠导致免疫力下降
生活中不难发现，一个长期失眠的人，更容易生病，感冒、过敏等现象时有发生，这是因为免疫系统受到损伤的表现。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，然后促进身体里白细胞数量的增加，从而使巨噬细胞活跃，免疫力也会因此而提升。
2、长期失眠导致抑郁
当一个人长期处于睡眠不足的状态之下，不仅身体会疲惫不堪，精神也会不堪重负。焦虑、烦躁的情绪会挥之不去，时间久了，抑郁一触即发。而抑郁的危害不必多言，这里只是要对大家有所忠告。长期失眠，谨防心脑血管疾病的发生。
3、长期失眠引发心脑血管疾病
大家都知道失眠后第二天经常会头疼，但是你知道吗，长期失眠其实是引发心脑血管疾病高危因素。因为当人体夜间进入睡眠的时候，血压会降低、心率会变缓。但如果遇到惊觉、失眠等情况，心率和血压反复转换就会造成心血管供血不足，容易引发心脑血管疾病。
4、长期失眠导致皮肤干涩、加速衰老、肥胖，代谢紊乱、记忆力减退
长期失眠的危害还有很多，比如皮肤干涩、加速衰老、肥胖，代谢紊乱、记忆力减退等一系列问题。如果失眠持续一月以上，那就是身体向你发出了信号，该调理了。中医在调理失眠症方面已经有几千年的经验，如果出现长期失眠的症状，建议您咨询中医治疗，或者试试中药调理。
长期失眠这样调理，逐渐找回健康睡眠：
大家都知道，充盈的气血是人体活动的基础，也是让人能安枕无忧的根本。然而很多人因为工作或生活节奏的缘故，习惯了晚睡、熬夜，或是为此损伤脾肾，损耗气血导致睡不着、睡不好、失眠、长期失眠的困扰，建议您试试中药调理。中药调理睡眠，多从脾肾入手，调脾肾、补气血、安心神，多管齐下改善睡眠。现代人本就承受生活和工作的双重压力，尽量规律作息，不要熬夜晚睡影响健康。
失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好的促进睡眠。另外可以尝试辅助入睡的食品，如肽好生活酪蛋白肽，补充人体GABA，对人体脑部神经递质产生适量抑制，促进大脑降低兴奋度，有效帮助入眠、提升睡眠质量。
