世界上最痛苦的事，莫过于在万物寂静的深夜，你却辗转反侧睡不着！
好不容易睡着了，多梦、浅眠、易醒、睡眠质量差~
长此以往，再硬的汉子也会受不了的。
给大家推荐几个促进睡眠的小方法。
不要为失眠过分担心
每个人的睡眠质量和时间都不同，不要总跟别人比睡眠质量。
即使您睡眠时间较短、睡眠浅容易受外界干扰，只要您睡醒后有轻松感、白天情绪稳定、工作生活愉快，都是正常的睡眠。
偶尔睡不着，就跟偶尔少吃一顿饭差不多，不会产生太大的影响。
但过于担心自己睡不好，反而会产生条件反射地恐惧睡眠，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。
睡前喝点汤
在《金匮要略》中这样记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”
在《本草拾遗》中这样记载酸枣仁：“睡多生使，不得睡炒熟”。
借鉴孙思邈《千金方》中的酸枣仁汤的方子：酸枣仁（炒）、人参、桂圆、茯苓等。
七八点睡前来一杯，温暖整个身心，安睡一整晚，舒服极了。
睡前用温水泡脚
睡前温水泡脚，可以促进血液循环，放松身心，有利于睡眠，但泡脚水的温度不可过高，避免造成烫伤。
临睡前1~2个小时，来一盆40度左右的温水，泡个20分钟，有条件的还可以加点艾草，看看晚上睡觉香不香~
