瑜伽辅助手法视频教程 有人说瑜伽只是健身的辅助，保持的秘诀是力量训练，你怎么看？

瑜伽中怎样使用辅助工具？ 常用的瑜伽辅具有：瑜伽砖、瑜伽抱枕、瑜伽伸展带、瑜伽轮。还有一类瑜伽辅具，比如瑜伽椅、瑜伽墙绳、瑜伽吊床，瑜伽球。这一类辅具有专门的瑜伽课程，已经不算是辅助工具，而是全程参与瑜伽练习。在瑜伽练习中，瑜伽辅具的使用可以根据实际需要灵活选择。1、延长四肢，缩短距离，保持身体稳定和平衡，降低体式难度。比如很多初学者由于身体比较僵硬，四肢没有办法着地时，或者手够不到脚时就可以选择辅具帮忙，帮助完成体式并且更久更舒服的在体式中保持。下 图这可能是瑜伽辅具最基础最普遍的用法。2、人为加大体式难度，让体式更深入。下 图在这些图片中，都是利用瑜伽辅具来给体式加难度。有的是增加平衡难度，有的是增加开肩幅度，有的是增加腿后侧的拉伸。可以根据自己的需求自行创造，灵活选择。3、用辅具提供支撑，弥补力量不足。下 图用辅助提供一定的支撑，相当于给身体增加了一个根基，帮助身体稳定，弥补习力量不足。4、帮助固定身体，帮助肌肉找到觉知。下 图很多人找不到肌肉控制能力弱，找不到肌肉启动的感觉。可以用辅具把意识引导到要启动的肌肉位置，帮助找到肌肉觉知。当然上面我总结的只是一些比较常见的使用方式。辅助的使用没有统一规定的用法。。瑜伽老师如何有效的纠正辅助瑜伽体式？ 瑜伽老师想有效的纠正会员的错误体式应保持一个前提：确定会员安全。这里根据经验推荐三种不同方式1.语言纠正：口令简洁清晰，方向明确，尽量一步到位不拖沓。且尽量说方便会员理解的口令词，比如：膝盖不能超过脚尖、提髌骨、收腹、展肩、左侧髋部下沉、大臂内旋等等（这种纠正方式适用于有一定习练基础的会员，对专业术语有相应了解，对身体有比较好的自我把控能力，有一定的练习专注力）2.肢体示范和指导：不直接触碰会员身体，用手指点合适的位置、距离、用力方向，通过自身示范让会员自我意识改调整的地方并自发调整。（适用初学会员，或者基础较少的会员，身体平衡控制力较弱，对口令不容易清晰理解，这时直接碰触会员容易分散其身体专注力，身体容易东倒西歪，直接动作示范对于他们来说所见即所得，会反应更快些）3.肢体接触的辅助手法：应尽量符合顺位原则：按照骨骼顺位，肌肉走向去帮助会员摆正身体。不能用蛮力，不能让会员有过于强烈的拉伸疼痛，动作配合呼吸，呼气的时候让体式加深。有时还可以借助辅助工具（适用于有一定基础且身体素质较好的会员，更注重细节点的调整，帮助体式更精进。所以调整过程需要会员一定的体力去保持现有状态。更适合私教课）求推荐瑜伽教程视频。？ 之前经常跑步爬楼梯，觉得膝盖有些受伤，想改练瑜伽 艾莉森王 B站/油管/豆瓣：艾莉森王 公众号/醒awake 78 人赞同了该回答 闹钟在六点半温柔醒来，翻个身，他已经出门上班。孕妇瑜伽视频教程 勤做5个动作让生产更顺利 孕妇瑜伽是一项让孕妇更好的待产的运动，同时还能够帮助孕妇放松待产心情，那么孕妇瑜伽动作该如何做呢？做孕妇瑜伽还有什么其他好处么？下面就跟随小编一起看一个孕妇瑜伽。

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