我们常说，生活在运动中，锻炼确实能提高身体素质，提高人体的免疫功能。但是很多人每天锻炼，但发现身体越来越差，这就是为什么？如果你坚持锻炼，你的身体为什么会变坏？也许你犯了这三个 ''！
1. 碳水化合物摄入量太少
如果你想减肥，你必须积极控制糖和脂肪的摄入，所以有些人此时很少或根本不吃碳水化合物，事实上，这是非常不可取的。控制碳水化合物的摄入是很重要的，但它应该或多或少每天吃，因为糖转化为碳水化合物是免疫系统的一种重要的能量供应，如果你根本不吃，它必然会影响身体的抵抗力。2. 过度的运动强度
无论是通过有氧运动来消耗脂肪，还是通过器械来促进肌肉的生长，使身体的线条变得更好，在运动过程中，记住控制运动的强度和时间，这是因为运动强度过大或过久都会直接影响身体的基本代谢，在短时间内迅速削弱免疫功能。
3. 运动中未能及时补充水
众所周知，在运动过程中会出现出汗现象，出汗过程会使人体流失大量水分，因此在运动过程中必须及时补充水分，从而有效地改善身体缺水的现象。如果不及时补充水分，可能会使身体长期处于缺水状态。在这种情况下，这也可能会使身体的质量越来越差！
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