原标题：冬季进补 有肉才欢
北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”
秋天的景意并未完全消尽
立冬踩着厚厚的落叶
披着湛蓝清澈的蓝天
伴着纷乱的微寒
粉墨登场了
立冬是四时节气之一
少不了美食相伴
俗话说“立冬补冬，不补嘴空”
在全国各地，立冬这一天有着不同的美食习俗。常见的有立冬吃饺子、喝羊肉汤、吃甘蔗、吃软枣……
（图片来自：微博@中国天气）
每当节日与饮食碰撞，我们的生活总是充满趣味，中国先民们在辛苦劳作的同时，也深知“不时不食”，选用当季食材，加以烹饪成为一道道滋养身体的养生料理，在汤羹料理中，充饥养生。
既然进入冬季，小奥少不了要唠嗑几句关于初冬时节的饮食啦。
1
食物以增加热能为主
bokuk电烤炉
因为天气寒冷，所以冬天可以适当摄入富含糖水化合物、脂肪、蛋白质的食物，增加人体的耐寒和抗病力，尤其是肉食食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉等，富含丰富蛋白质的食物，进食后会促进体表散热，补虚暖身。
烤肉就是个很不错的选择，在家用bokuk的煎烤魔方制作烤肉，没有外面炭烤的危害，在家烤油烟也很少。
比起炒菜，小琨觉得烤肉更为简单方便！
秋冬就是得有烤肉相伴呀！
2
淀粉类食物不能少
淀粉类食物如面类、谷类、以及土豆、红薯等薯类，富含碳水化合物，可以转化为能量，不仅能够帮助御寒，营养肝脏，还能为日常工作生活提供精神。
冬日里早上适合来杯热饮，暖暖的下肚，从胃向外散发的一股暖意，帮你驱散寒冷。
今天就用红薯、莲藕、板栗这三种食材安利几款饮品，用可24小时预约的奥克斯破壁机制作，再也不用担心冬天里没有早餐吃啦~
红薯
红薯是冬天的应季食物，口感绵软细腻，入口香甜，是老小皆宜的健康食品。李时珍还将它列为“长寿食品”。它富含蛋白质、脂肪、多糖、磷钙钾等多种营养元素和膳食纤维，有利于增强人体免疫力，它富含淀粉，使用后容易让人产生饱腹感。
红薯浓汤
【食材】
红薯、培根、洋葱、牛奶
盐、水、黑胡椒、橄榄油、即食麦片
做法：
1、将红薯去皮切片，洋葱取八分之一个切成条状；
2、平底锅内放少许橄榄油，倒入洋葱炒软；
3、再将红薯片倒入平底锅内略微翻炒；
4、将步骤3的食材倒入破壁机内，加入清水、牛奶、黑胡椒、盐；
5、盖好盖子通电后，选择“浓汤”功能键，启动；
6、待程序完成后，倒入碗中，搭配上炒香的培根丁、即食燕麦片即可享用。
莲藕
俗话说“夏采莲子冬挖藕”，冬天吃藕正当时！
在中医的解释里，莲藕加热后，由凉性转为温性，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是冬日食补佳品。
百合莲藕绿豆豆浆
【食材】
绿豆、莲藕、鲜百合、清水、冰糖
做法：
1、将莲藕削皮清洗干净后切片备用，鲜百合掰片清洗干净；
2、将绿豆清洗干净后放入奥克斯破壁机中，在放入莲藕块、鲜百合，加入清水，
3、将破壁机盖好杯盖、放回底座上，机器接通电源，选择“豆浆”功能，启动；
4、程序结束前加入冰糖搅拌调味即可。
板栗
寒冷的季节里，我们要借机养脾胃、补肾气，古人说，冬天饮食调养上有三宜：一宜粥糜，二宜温热之品，三宜坚果之品。坚果之中，首选板栗。在所有坚果中，板栗的碳水化合物含量最丰富的，是补需充饥的佳品，吃点板栗可以健脾厚肠，益气补脾。
板栗小米糊
【食材】
去壳去皮的板栗、小米、冰糖
做法：
1、将小米洗干净后，用清水稍微浸泡半小时；
2、把板栗、小米放入破壁机内，加入清水；
3、破壁机盖好杯盖，放好杯体，通电后选择“米糊”功能键进行制作；
4、最后，加入冰糖调味即可饮用。
香味浓郁又营养丰富的办理小米糊做好啦，香甜味浓，用奥克斯破壁机制作出来的料理，直接喝不用过滤，细腻看得见。
END
立冬时节
稍事休息忙碌的身心
一杯豆浆、一碗米糊
给自己一片舒畅的温暖
在这个干净缓慢的季节里
静坐冥思、休养蓄势
为新的一年攒足劲头，也种下希望
