大家都知道健身这一产业现在是越来越发达，而健身也带火了很多的健身达人。很多人健身的理由也非常的简单，那就是为了拥有好的身材曲线。其实健身也不能单单为了自己的身材，最重要的还是健康，没错健身给人带来最大的益处就是可以让你拥有健康的身体。
这位叫做MiaSand的教练就是这样的想法，MiaSand是一名健身教练，到现在她已经健身11年了，体重一直维持在160斤左右。而接触健身11年，她也很一直向别人传递着健身的美好。不过对于网络上很多的健身达人她都不是很喜欢，因为很多网络上的那些健身达人连一些肌肉功能都不懂，就去开私教课这让她很不满意。虽然她也知道这些健身红人的身材确实是非常好，但是她一直认为这不是健身的目的，健身的本质好处就是健康。
MiaSand今年已经32岁了，几个月前她刚刚生了孩子，生孩子是很辛苦的，但是呢她没有歇息太长的时间，生完孩子一个月后她就回到了健身房。经过一段时间的努力，她的身材又一次回到了160斤。虽然生完孩子后，她的肚子上多了很多的脂肪，但是呢长期的训练却让她看起来更加的强壮。
身为健身教练的她自然是力量训练和有氧动作都是结合训练的，而且每一个动作她都非常的认为对待，她认为做这些动作一定要专业。她说过自己最喜欢的动作那就是杠铃深蹲和卧推了，其实想要练出好的身材曲线那就一定要做这些动作的。
除了自己喜欢健身，她的丈夫也是非常的喜欢健身的。也正因为两人都喜欢健身，所以就算她的体重一直在上升之中，她的丈夫也是非常的支持她的。
而现在她已经拥有85万的粉丝了，其实小编认为MiaSand说的不错，健身的本质是为了健康的身体，不管身材是纤细还是强壮，自己喜欢就可以啦。
接下来开始我们今天的训练。
动作一：
躺在你的左侧，将头放在你的左臂上，并将右手放在胸前的地板上。左腿弯曲，并且右腿伸直。在不移动身体任何其他部位的情况下，尽可能高地慢慢抬起右腿。在顶点暂停几秒，然后返回起始位置。另一侧重复。完成3组，每组12个。
动作二：
双手与膝盖着地，臀部在膝盖上方和肩膀在手腕上方。保持你的脊柱中立，将右腿伸直到侧面，以脚尖接触地面。右腿在空中以弧度抬向左腿左侧，将脚趾接触地面，然后回起始位置。另一侧重复，完成3组，每组12个。
动作三：
平躺，膝盖弯曲，双脚放在离你臀部30-40厘米的地板上。然后通过你的脚后跟并挤压臀部，使臀部抬向天花板。在降低开始前保持姿势两秒钟。完成3组，每组12个动作。
