健身产业现在发展的可以说是如日中天，随着健身行业的盛行也出现了越来越多的健美爱好者，很多的健美运动员在打比赛的同时兼做健身教练。因为这样可以维持自己的好身材，也可以赚一些钱，因为毕竟做私人教练价格都是很高的。
今天介绍的这位女子叫做Nari，今年32岁，在韩国知名度非常高的健身教练，她一节课达到了1500元人民币。然而就是这样的价格，依旧备受追捧，有很多的人买她的课，而这些学员大多数都是女孩，很多人都期望能够练出像她一样的身材曲线。
Nari健身已经有10年之久，她是一名比基尼运动员，她的身材虽然肌肉很多也很强壮，但是呢却丝毫也不夸张。
说起健身的原因还要归功于她的丈夫，Nari的丈夫曾经是一名健美运动员，在丈夫的鼓励下Nari进入健身房。开始健身后她发现了健身的种种好处，这让她非常痴迷健身，长期的健身也让她看起来越来越年轻，让人看不出她的真实年龄。
Nari对于健身丝毫都不松懈，在生完孩子后也很快就重新投入到健身训练中。作为全职妈妈她只能将自己的孩子带到身边，有时候还会把宝宝当做健身工具，这样的坚持也是让人敬佩。
对于身材她认为女孩子不要总是试图让自己变瘦，太瘦了反而会不健康，也不要害怕健身后会练出肌肉。因为不管怎么样，女子增加的速度是非常的慢的，有些肌肉反而会更好看。在加上练出完美的臀腿曲线，还是要比筷子腿要好看的多的。
有很多人健身都会使用一些药物增加肌肉，但是Nari从未使用药物，因为她一直认为健身是为了健康。而为了赢得比赛就去使用药物，那是非常不明智的。
接下来开始我们今天的训练。
动作一：
双手放在地面上的进入高位平板撑位置，双手在肩膀下方。将一个哑铃放在右手外侧。用左手抓住哑铃，将其拖到左手外侧。将左手放回地面至起始位置。每边做10次，共20次。
动作二：
首先将双手牢牢地放在球上，然后将腿在身后伸直，使身体呈45度角。保持背部挺直，将右膝抬到胸前，然后将其放回地面。用左腿重复一遍。每边做10次，共20次。
动作三：
双手按地面在你的双脚前，身体进入蹲坐姿势，确保膝盖不要越过脚趾。向上伸直你的手臂，爆发性的向上跳起。身体在空中时让膝盖在你的腹部与肘部相遇。轻轻地落地回到深蹲位置，然后将双手放在地上，将双腿向后跳到平板撑位置。然后将双脚跳回到下蹲，返回起始位置。做15次。
