原标题：辗转反侧老是睡不着？三种食物助眠又安神！快点收录~
头发一把一把的掉
眼圈一天一天的黑
白天上班没精神
晚上睡觉没困意
怎么办？
看完这些你就懂了！
人到中年，随着生活压力越来越大，开始失眠了。晚上在床上辗转反侧，可就是睡不着。好不容易睡着了，还特别容易醒，不是尿急，就是梦多。那么失眠到底是因为什么引起的呢？专家认为不仅是精神原因，饮食方面也有很大关系。
影响睡眠的三种食物：
01
1.西红柿
很多女性朋友为了减肥，选择晚上不吃饭，只吃一点简单的水果蔬菜。在补充身体所需营养的同时，体重也悄悄溜走了。但是，千万别再晚上吃西红柿，因为西红柿富含一种叫做酪胺的氨基酸，这种氨基酸可以和大脑内的一些东西产生一种兴奋剂，这种兴奋剂会影响你的睡眠。
02
2.辛辣食物
想要吃的香，一油二辣三花椒。很多朋友在工作了一天之后，晚上回到家，想和家人吃一顿好的。尤其是现在天气越来越凉，很多朋友的第一选择就是火锅。吃火锅虽然嘴上过瘾，但是辣椒的刺激难免会让胃不舒服。而且吃辣椒会导致体温上升，而慢慢睡着的过程是一个释放热的过程。如果体温升高，会增加身体到达舒适温度的时间，影响睡眠质量。
03
3.芹菜
很多朋友可能听说过，芹菜可以帮助降血压。所以有高血压或者预防高血压的朋友可能会选择晚上吃芹菜。芹菜虽好，确是一种天然的利尿剂，晚上吃芹菜容易导致夜尿增多，即使睡着了，也会被尿“叫”醒。
那么吃什么东西有助于睡眠呢？
04
1.温牛奶
一杯温牛奶，几片面包，可能是很多人的早餐。但其实这是一种错误的生活方式，因为牛奶是一种助眠的食物。早上刚起床，大脑还没有彻底清醒过来，这时候再喝一杯助眠的牛奶，一定会影响早上的状态。
05
2.菊花茶
06
3.小米
在我国北方很多地方，晚饭喜欢吃小米粥。研究发现，晚饭常吃小米粥的人，晚上休息的普遍更好。这是为什么呢?原来，小米之中富含一种叫做色氨酸的物质，这种物质可以提高胰岛素的分泌，我们都知道胰岛素是糖的克星，血液中的糖会刺激多巴胺的分泌 ，让大脑处于兴奋状态。胰岛素高了，糖就少了，大脑不兴奋了，自然就容易睡着了。
以上就是小杨今天分享给大家的知识了，希望可以帮助大家解决失眠的问题。感谢大家在百忙之中抽出时间阅读小杨的文章。如果您有什么问题或者防止失眠的妙招，也欢迎到评论区讨论。
