圆白菜
圆白菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，棉子糖不为人体胃肠消化，可直达大肠为双歧杆菌分解利用，从而达到增殖双歧杆菌、润肠通便，强肾补肾，抑制毒素产生的作用。新鲜的圆白菜含丰富维生素，能美容养颜、减肥瘦身的作用。
柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。
枸杞
枸杞比较常见的滋补食品，营养价值极高，看似不起眼的小红果，养生功效极大。它具有很好的功效与作用，深受人们的喜欢。枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，将其入药可以治病，煮汤的时候加入一点可以滋补身体，枸杞对于身体的保健已经深入人心了。长期吃枸杞对人体的好处多多。
