香菜
香菜是粗纤维较多的蔬菜，食用还能促进大便的排泄，可有效预防便秘。它膳食纤维的含量比较高，既不会让身体出现肥胖，也不会让人体的血糖升高，最适合那些身体肥胖和患有糖尿病的人群食用，坚持长期食用还能起到一定的降糖减肥作用。
大白菜
大白菜是我们常吃的食物，它对我们的皮肤有不小的帮助，滋润皮肤，延缓衰老。常吃白菜可以提供营养，增强免疫力，让我们有一个好身体。白菜为维生素和矿物质丰富的蔬菜之一，可以保证身体的生理需要，提供物质条件，有助于增强机体的免疫能力，还可以保持血管的弹性。
紫甘蓝
紫甘蓝受到很多女性的青睐，因为它里面的营养物质丰富，丰富的维生素C和维生素E，和维生素B对我们的健康都是大有好处的。对于女性来说，它还是一种美容的蔬菜，可以防止皮肤的衰老，美容养颜。紫甘蓝里面的纤维素，还有一种饱腹感，还能帮助我们的肠胃消化，减少我们的脂肪的吸收，常吃一点紫甘蓝，与减肥瘦身的功效。
