健 康 三 阶 段 ：
被动健康
主动健康
自主健康
朋友们，你现在处在哪一阶段？
认识影响健康的四个因素：
（一）行为与生活方式因素60%。
（二）环境因素17%（也可分成气候地理因素7%、社会因素10%）
（三）生物学因素15%（也称作遗传因素）
（四）卫生服务因素8%（也称作医疗条件）
上述四类因素中，行为与生活方式因素受到人们越来越多的关注和重视，行为干预将是促进健康的最强有力的措施之一。但是人们往往口头上说得很好，真正落实到实际行动上却大打折扣。都抱着有病再投医的想法，却没有认识到只有预防疾病才是最重要的。因为健康是单行线，就像你开车走在单行道上，若想马上掉头，那就是违规。所以，希望朋友们都能拥有正确的健康观念，注重日常保养。
了解养生最简单的三个方法。
（一）早睡早起
（二）睡前泡热水脚
（三）不生气
自从07年接触健康行业以后，我个人认为要做到这三点，其实一点都不难，而且我自己每天都会坚持去做。身边的很多好朋友，当我给他们说的时候，他们说这是不可能做到的，特别是早睡这一条。我特别能够理解，因为当下人们的压力越来越大，也经常会有聚会和应酬。对他们来说早睡好像很难。我觉得主要是他们还没有意识到睡眠的重要性。甚至身体暂时处于的亚健康状态自己都没有意识到。朋友们一定要了解只有保证充足的、正确的睡眠，人体的造血机能才能正常工作，血液总量才会逐渐增加，血气能量也就能逐渐提高了。而有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康。血气提升之后，脑部的供血增加，能使人更聪明，反应更快。无论做什么，都能更得心应手。
第二点是睡前泡热水脚，据我所知我们的父母这一代人都能做到，而且已经养成了习惯。这真是值得我们来学习而且保留下这个好习惯的。因为泡脚可以活血、祛寒；让末梢血归于内脏；还能降肝热和肺热；有助于睡眠。
第三点是做到不生气。我认为要真正做到这一点确实不容易。因为我们每个人在生活中要扮演着不同的角色，要操心的事也非常多。不只要面对家人、朋友还有每天繁琐的工作，难免有时候会承受郁闷之气。这就需要我们保持良好的心态。我身边有部分朋友都是因为承受郁闷之气导致的疾病。比如很多女性朋友因为郁闷之气导致伤肝伤得特别严重，外加体内湿寒特大，所以导致身体有乳腺增生、子宫肌瘤和卵巢囊肿。所以朋友们一定要管理好自己的情绪。认识情致与健康的关系及其重要性。很多经历丰富的长者会跟我分享这样一句话，“生气就是在拿别人的错误在惩罚自己”。想想还真的对，朋友们，你们认为呢？能做到吗？我们大家一起主动健康起来吧！
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