当我们忙碌一天后身体已经很累，会自然产生困倦感觉，然后就会想去上床睡觉。但是有些人却会发现一个非常奇怪的现象，那就是他们非常困倦了，但是当他们躺在床上准备睡觉时却睡意全无。
明明很困，却又睡不着，这是为什么呢？
这种情况实际上属于心理性失眠，也是一种失眠症。对于没有失眠问题的人，当他们感到困倦后躺在床上睡觉时，大脑会发出指令以放松身心，使他们可以快速入睡。但是对于患有心理失眠症的人来说，当睡意袭来时，大脑也会发出放松身心的指令。但是受心理因素的影响，大脑会发出“警觉信号”，困意很快就会消失，大脑会再次紧张，因此会导致我们无法入睡。
心理失眠主要是由于人们过于关注失眠引起的睡眠问题。如果你长时间对睡眠质量不满意，则容易感到焦虑或恐惧，当我们想入睡时，会不自觉地紧张，因此就会影响你的睡眠质量。
又或者，当你感到困倦时，你总是不上床睡觉，而是做其他事情，例如玩手机和看电视，长期如此，就会使身体形成惯性。有睡意之后，它会习惯性地阻止我们入睡，因此困意会很快消失，头脑中想着要及时入睡，就无法入睡。
现在很多人在睡觉之前，会先躺在床上玩一会儿手机或者平板电脑等电子设备，开始的时候，由于我们的眼睛长时间盯着屏幕会使我们产生疲惫，进而会产生困意，但是时间一长，我们的身体就会习惯于这种行为，从而消除了困倦，即使再有睡意也会中断睡眠。
那么我们该如何改善这种情况呢？
1.限制电子设备的使用时间
尽量不在床上玩手机，当我们在晚上看手机或电脑屏幕觉得疲倦时，应立即放下手机上床睡觉。即使无法入睡，也不要拿起手机玩。相反，我们应该不断地暗示自己应该赶紧入睡，以帮助身体快速进入睡眠状态。
2.改变睡觉的地方
如果你躺在床上无法立即入睡，则可能是你的身体形成了条件反射，一旦你躺在了床上，就不想睡觉了，这时不妨换一张床睡觉，先在沙发上睡一段时间，很可能会立即入睡。
3.每天多睡一会儿
许多人不认真对待睡眠，总是认为少睡是可以的。长期以来，我们的身体就会收到信号，导致我们睡不了多久时间便会醒来，难以再次入睡。因此我们每天晚上应找到固定时间，最好是在晚上10点之前，关闭所有电子设备，先静坐几分钟，洗漱完毕之后就暗示自己：我要去睡觉了。这不仅可以帮助你稳定情绪和放松心情，还可以使大脑意识到你已准备好睡觉了，坚持每天如此就能够迅速入睡了。
我们失眠的时候，也可以尝试在睡觉前反复眨眼，使眼睛产生酸涩的感觉，然后慢慢闭上眼，什么也不要想，困意就会迅速来袭，能让我们马上睡着。此外，我们还可以改善卧室环境，睡前喝牛奶，睡前看书，睡前听一些舒缓的音乐，以帮助我们入睡并改善睡眠质量。
