1.柚子
柚子是秋令果中最硕大者，普通重约一公斤以上，采摘于农历八月中旬至十月底，皮厚耐藏，一般可存放三个月而不失香味，故被中外水果专家称为“天然水果罐头”。柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，而且几乎不含钠，患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。每天吃一个柚子，能够有效地降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯。
2.火龙果
火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
3.山楂
山楂可以防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
4.芒果
芒果中维生素C含量高于一般水果，为56.4％~98.6％，同时芒果叶中也有很高的维生素C含量，而且具有即便加热加工处理，其含量及营养也不会消失或者是被破坏的特点。所以，常吃芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有助于防治心血管疾病。
5.杨梅
杨梅可直接参与体内钾的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性。现代医学研究证明，钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降低血压等方面的功效突出，还有助于调节情感，稳定情绪，减少中风的发病率。因此具有理气活血，调节血脂，降低胆固醇和血压，预防中风等作用。
注重身体的保养，养生好的习惯，并坚持下去，肯定会有意想不到的收获的！小习惯能发挥大作用！
