释迦果纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，可以刮油清肠，营养又瘦身。同时，它还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，排毒养颜。释迦果含有的维生素C是世界上最多的，所以对于那些老年人来说，释迦果可以很好的保护血管，清洁血液。
青椒可以增加食欲，帮助消化，还可以加快肠胃的蠕动，要减肥的朋友也可以多吃一些青椒，因为它有利于减脂和促进身体里的脂肪新陈代谢，它含有的维生素C、E可以提升人体的免疫力，抑制黑色素产生，让我们的皮肤远离老化，青椒含有丰富的维生素，能增强体力，对皮肤有好处，可以美容袪皱，青椒含有的丰富的维生素P，能清理血管壁上的垃圾，增强血管的活力和弹性，养护血管的健康。
花豆的营养相当丰富，含蛋白质和17种氨基酸、糖类、维生素B1以及钙、铁、磷等微量元素和淀粉等，是豆中珍品，具具有健脾壮肾、强身健体、增强食欲的作用。花豆还富含膳食纤维，可以预防和改善便秘，降低血胆固醇，有助于预防心脑血管疾病发生。
菠萝是夏季一种比较常见的水果，凭借着酸甜可口的独特香味，菠萝很受人们的喜爱，含有葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质及多种维生素和矿物质，营养丰富，是夏季药食兼优的时令佳果。具有消暑解渴，消食止泻的作用，还富含菠萝沅酶和菠萝蛋白酶，能帮助胃分解和消化蛋白质。夏季适合用菠萝榨汁喝，当中含有丰富的维生素，可帮助滋养肌肤，起到抗氧化，排毒养颜，增强免疫力。
