想长寿全靠吃，以下食物不可少，提高免疫力，身体棒棒哒！
苜蓿菜
冬枣中富含维生素C还有很强的抗氧化作用，能帮助清除人体内的自由基，排毒美容，延缓衰老。所以常吃冬枣，睡眠变好，淡化脸上色斑皱纹，使皮肤光滑细嫩有弹性，延缓皮肤衰老，补足气血，滋补身体。
白刺杏含有很多人体所需的微量元素，如蛋白质、维生素、铁、锌等等。这些营养素对于人体的健康有好处，还可以及时补充人体所需的营养元素，对于降低疾病的发作和预防疾病有好处，补充营养、延缓衰老，谁吃谁受益。
苦瓜的苦味来自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎宁。其中，奎宁有抑制过度兴奋的体温中枢和刺激胃液分泌的作用。所以，平时吃些苦瓜，既能消暑解乏、调节体温，又能刺激食欲、助消化。大家平时都比较喜欢吃苦瓜，烹制的方式也有很多种，建议大家可以尝试两种方式，好吃又健康。
