对于很多健身的朋友们来说，减肥好像总是很困难，那是因为我们不知道减肥的原理，其实减掉脂肪最重要的是要消耗基础代谢。基础代谢就像是身体里面的一架机器，随时随地都在进行着消耗能量，但是它的消耗其实不仅是跟我们的基因有关，很多后天的因素，比如说饮食，睡眠，锻炼等很多方面都可以影响到基础代谢。随着我们年龄变大，基础代谢的消耗也会变小。
所以我们现在都要想方设法地进行一些措施来增加基础代谢的消耗，下面介绍三点方法来帮助大家减掉脂肪，做最好的自己。
方法一：不要猛减饮食。任何事情都是要循序渐进地来进行的，就像是我们减掉脂肪也是一样的道理，不可能一下子从一个状态转化成另一个状态，所以我们不要马上去吃一些热量比较低的食物，这样我们的身体会无法反应过来，而且会使得我们处于饥饿状态中，无法正常地工作和生活。
方法二：一定要重视吃早餐。都说早餐在我们三餐中是最重要的，但是很多人却忽视了这一点，不去吃早餐。如果我们不吃早餐的话，其实根本不会使减肥变得更加容易，反而会使自己在午饭之前都不会消耗脂肪，反而无助于基础代谢的消耗。
方法三：摄入足量的蛋白质。蛋白质不仅可以提供我们肌肉所需要的基础代谢以外，它还可以使机体消耗更多的热量。所以这就要求我们在三餐中多摄入一些蛋白质类的食物，但是不代表我们要完全以蛋白质为主，还是要摄入丰富种类的食物来保证自己身体的健康。
其实减肥并没有想象中的那么困难，只需要我们讲究一定的方法，如果你能做到上述三种方法，加上持之以恒的努力，我相信你的减肥很快就会看到成效。
