10/30 09:08 妙连健康课堂
颜值对于每个人来说都是非常重要的，当然不仅仅包括天生的容貌，皮肤是否红润细腻，衣着是否大方得体，精神状态是否饱满等等，都会左右一个人的形象气质。而有很多人，年龄不大却出现了皮肤晦暗、色斑、皱纹增多等现象，看上去比实际年龄大了很多岁。
往往出现这些现象以后，大家都非常着急，其实我们需要做的，就是静下心来慢慢找出原因。其中有一个很重要的原因就是，太久没有好好睡个安稳觉了。睡眠不足会影响皮肤代谢，容易出现色斑、皱纹或者黑眼圈。
大部分人白天的工作已经够累了，晚上再继续熬夜的话，大脑还在工作状态无法休息，如此超负荷的工作无疑会损伤大脑健康，导致记忆力下降，出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况，甚至增加老年痴呆等疾病风险。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
许多都有在夜间工作或者娱乐的习惯，而一些特定职业和人群的晚睡指数更高。缺乏睡眠可使患心血管疾病而死亡的机率增加一倍，尽量不要养成熬夜的习惯。睡前不玩手机和电脑，主动把电子产品放到比较远的地方，晚上一直盯着电子产品，会干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量。
保证充足的睡眠时间才是对自己的健康负责，不同的年龄需要的睡眠时间不同，婴儿需要14-15小时，小学生需要10小时左右，成人 8小时左右。有的人看上去没有精神，也是睡眠不足造成的。长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。
