我们都知道吃苹果对健康有好处。苹果是最常见的水果之一，富含多种维生素，纤维素含量高，对人体健康的各个方面都有好处。
有句俗语说：''苹果早上吃金，中午吃银，晚上吃毒药''，意思是早上吃水果，营养最容易被吸收，晚上吃水果是最低的，但事实上，只要消化系统不停止，无论是上午还是中午，晚上消化系统对水果的吸收实际上是没有区别的，当然，早晨吃空胃的效果会更好。
首先，苹果的皮肤有了明显的改善。苹果的味道很好，只要它不是胃酸分泌过量的人群，可以空腹吃，每天吃一个中等大小的苹果，苹果含有抗氧化成分，能防止衰老，有一定的美容效果，能有效解决皮肤问题，值得称做 ''美果''，淡化疤痕，还能有效美白肌肤。
第二，让人们精力充沛。苹果具有很高的营养价值，富含果胶、蛋白质、膳食纤维、维生素 A、维生素 B、维生素 C、胡萝卜素、铁、锌、钙、钾、磷等有益于人体的营养物质，可以补充人体所需的能量。此外，长时间空腹吃苹果也有助于消除人体过多的自由基，苹果中的槲皮素有助于提高我们的免疫力。它帮助我们预防口腔溃疡，有利于延长预期寿命。但事实上，更多的研究已经证实，苹果皮比苹果肉有更高的营养，所以当你吃苹果皮的时候，你最好和皮肤一起吃。
第三，多吃苹果可以清洁我们的肠子。苹果不仅可以放松，还可以阻止腹泻，腹泻状态的人可以考虑吃苹果来阻止腹泻，此外，苹果还有减肥的作用，苹果酸可以有效降低血脂，软化脂肪，早晨空腹吃苹果具有减肥的意义，晚上吃苹果可以促进睡眠。
苹果虽然不错，但要掌握进食时间，最合理的吃水果时间应控制在两餐之间，可在上午 9：00 吃，下午 3 点吃，尽量控制吃水果的时间在 40 分钟 -- 饭后 1 小时和 2 小时，以便更好地吸收肠道。
