除了饮食外，健康的生活有助于你的胆固醇在正常范围内。1.运动每周5次，每次30分钟
研究发现，温和的运动如慢跑、健走及游泳等，能提高好胆固醇(HDL)数值。美国梅约医学中心建议，每周至少运动5次，每次30分钟，可以骑自行车去上班、午餐后来场轻松散步，或是跟同事组成运动社团，一起练跑步、健身、打羽球、桌球等，让运动成为生活的一部分。
2．10点前吃晚餐
太晚吃饭不仅容易发胖，还会影响胆固醇。2019年《营养、新陈代谢和心血管疾病》期刊研究指出，晚间10点才吃晚餐，平均每100卡热量，会让总胆固醇数值和低密度脂蛋白胆固醇(LDL)增加0.94mg/dL
3．戒烟
吸烟伤害血管且加速动脉硬化，大幅增加心血管疾病风险，戒烟能增加好胆固醇含量。梅约医学中心指出，戒烟3个月，血液循环及肺功能明显获得改善；戒烟1年，心脏疾病的风险比抽烟者要减少一半。为了保护心血管，尽早戒烟吧！
4.懂得行压
研究发现，工作压力愈大，胆固醇数值也愈高。为了平衡你的压力，平常可以多练习深呼吸、培养烹饪、园艺等兴趣，或是跟家人出去走走等，适当喊暂停、放自己一马，你的血管会更畅通。
不过，有时单靠运动及生活习惯改变，降低胆固醇效果有限。「主要是降低心血管疾病及中风的危险因子，」中国医药大学附设医院智能糖尿病暨代谢中心副院长谢明家指出，有氧运动确实能降胆固醇，但降低幅度很小；其他饮食调整如减少添加糖摄取、增加每日膳食纤杂含量等，大约可以改善1~2成甚至3成以上，“通常医生会整体评估患者的心血管危险因子，看看胆固醇有没有需要马上处理的必要性”他说，如果胆固醇指数不正常、或者合并有多项危险因子，药物是治疗首选，能够有效控制胆固醇，降低心脏病发作风险。
