最近总是感觉到焦虑失眠，很多小伙伴都不知道该怎么办？不知道你注意到了没有，在我们的身边总会有一些人经常会感到焦虑不安，继而整夜整夜的失眠。
失眠之后的那种感觉，我想每个人都亲身经历过，第二天醒来浑身使不上劲，大脑混沌一片，不管是工作还是学习都没有一丝一毫的经历，这个时候焦虑还伴随在我们身边，让我们烦躁不安，无法集中注意力。
现代医学研究证明，良好的情绪是保证睡眠质量的关键，心理意识对人的身体健康起着重要作用，年轻人不应该害怕失眠，因为失眠可能只是给你一个提示：失眠会引起疲劳、情绪不稳定、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，全身处于亚健康状态。
体育活动太少了，比如从来没有或者没有时间锻炼身体，从来没有散步或者打太极拳，很少做一些体力活，这些会引起焦虑失眠的原因常常被人们忽视。
人们很少把失眠和太少的体力劳动联系起来，一般认为它们之间没有联系。有专家说，当人们从事体力活动时更容易入睡，相信很多人都有这种经历。因为严重的忧虑而干扰睡眠，例如许多不令人满意的事情引起的焦虑，对某些问题的解决缺乏信心，面对重大选择时的决策困难，以及对生活或工作的更大压力，专家们说，在当今社会，有太多的压力和其他干扰因素会影响睡眠质量。
没有人会不喜欢每天都可以睡一个安稳觉，年轻人熬夜并不意味着他们喜欢熬夜，熬夜的人往往都是焦虑想得太多，夜晚有时会让人感到孤独和悲伤，当夜深人静的时候，那些在头脑中反复纠结、矛盾的东西，很容易陷入思想的循环，难以入睡。就像孩子一样，他们没有任何烦恼，也不会纠结所以他们睡得很好。
大脑生物反馈可以帮助调节大脑内部α脑电波，使人体学会自主调节并产生舒畅、舒服的感觉，引起睡眠状态时所需要的α波段正常，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解焦虑。
1、缺乏自我意识：缺乏自我意识的人很容易自我否定，这类人太过在意别人的看法，对于别人的负面评价尤其在意。因为缺乏自信，压力过大，内心自卑敏感，所以，很容易出现抑郁情绪，从而引发失眠、情绪低落、暴饮暴食等行为。因此，对于出现抑郁情绪的人来说，改变对自身的认识非常重要。
2、孤独症心理加重抑郁：绝大多数抑郁症患者都有一定程度的孤独症心理他们不愿意出去和人打交道他们总是倾向于呆在狭小的空间里，封闭自己，这只会加重病情，对改善情绪没有任何作用。
3、提出正确的心理建议，学会控制情绪：人们之所以容易被情绪打败和操纵，很大程度上是因为我们不试图控制情绪，事实上，只有我们是自己情感的主人，不要因为我们的敏感和软弱而成为情感的俘虏。每天给自己正确的心理暗示：“我能控制自己的情绪”，“我会越来越好”，学会控制情绪，久而久之，你就能战胜焦虑，生活越来越自信！
大脑生物反馈有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。因此可以帮助那些有焦虑睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是对因无法入睡、多梦易醒、睡眠浅而烦恼的人有效，改善睡眠质量，增加深度睡眠的功效已经在临床研究上得到证实。
其实，焦虑失眠并不可怕，每个人在生命中一定的阶段都会经历这些事情，很多时候社会上给予我们的压力会让我们变得焦虑，当我们焦虑时往往会在夜里辗转反侧，于是我们失眠了，在这个时候如果我们不及时摆正自己的心态，采取有效的方法积极治疗的话，我们就会一直的恶性循环下去。
