2020年10月23日06点59分，迎来霜降 节气，至此快一个星期了。
霜降，天候渐冷、霜随之降，是二十四节气中的第十八个节气。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时很多地区气温降至冰点以下，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。霜伏于地面，银妆细抹，清清冷冷，不耐寒的植物将停止生长，深秋之景，肃杀之意，淋漓尽致。
霜降物候
初候，豺乃祭兽
祭兽，以兽而祭天，报本也，方铺而祭。豺狼将捕获的猎物铺排起来而不吃，犹若祭祀。实指为过冬储备食物。
二候，草木黄落
秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。大地上的树叶枯黄掉落。西风漫卷，吹落了叶，吹枯了草。
三候， 蜇虫咸俯
此时寒气肃凛，虫皆垂头而不食，进入冬眠状态。
霜降起居
作为秋天最后一个节气，霜降以后，最后的水汽也化为霜，昼夜温差越来越大，甚至可达到十余度，在寒冷的刺激下，一些心梗、心绞痛、等心脑血管病患者会明显增多。另外，一些老年人和小朋友易发咳嗽、哮喘。霜降是秋季与冬季的一个分割点，进入霜降节气，大家要注意避风、寒、湿三邪，做好保暖。特别是女性，腰部以下和脚部的保暖非常重要，可以养成睡前用热水泡脚的习惯，平时在腰骶部周围的腰阳关、八髎穴，小腿前外侧的足三里，以及内踝上的三阴交穴进行热敷，可以起到良好的保健作用。
霜降养生
霜降时节之后即将入冬，是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。此外还应注意预防以下问题：
1、防秋燥
秋季风干物燥，燥邪易损伤人体津液，导致唇干、鼻干、口干、咽干、肌肤干燥等症状，日常可适当食用芝麻、蜂蜜、银耳，新鲜的瓜果蔬菜等润燥。要合理安排日常起居，做到早睡早起，舒心养肺，保证机体运化良好，精力充沛。
2、防湿邪
湿气阴邪会困伤脾阳，可能出现食欲不振，腹泻等症状。慢性支气管炎等疾病也更易复发，可食用一些袪湿健脾的食物，如莲子、冬瓜、山药等。湿气严重者还是要及时找专业的中医大夫开处方调理。
3、防贼风
秋季气候变化无常，风邪肆虐，极易乘虚而入。一定要经常注意天气变化，合理增减衣服。同时配合适当的体育锻炼，增加身体的抗寒能力。
霜降饮食
民间有俗话：“补冬不如补霜降”，饮食上宜进健脾、养阴的食品。秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时节由收转藏，多数人身体内的储备是够的，然而运输能力会下降，盲目进补，给你的身体运化增加负担，反受其害，所以接下来的冬季进补能否达到最好的效果，关键在于你的脾胃在这个时候是受补还是不受补，可见调养脾胃在此时是重中之重。
有个知名的药食同源——芡实，它在补肾的同时止泻健脾，对应深秋补脾胃而冬季补肾的理论，可以起到很好的承上启下之用。
秋末时节是呼吸道疾病的高发期，可以吃一些生津润燥、宣肺止咳的食品。梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物都是不错的选择，当然，任何食品都要适量，维持自己身体的平衡才是最佳状态。再次提醒，食补不可以替代药疗，必要情况下，还是要找医生就诊。
（中医正骨科 许凌飞 图片来源于网络）
