排湿是一件大事情，不是你想排湿马上就可以排出去的，它需要一个慢慢排出去的过程，所以你要从平时就开始注意，这样就可以减少这个过程的时间或者是消除了这个困扰。平时可以关心一下自己的身体表现，来判断自己是不是湿气重了。
一、出现这2表现，或是湿气太重
1、头昏头疼
湿气在进入到你的身体以后，你会觉得自己的身体特别沉，自己的脑袋也是昏昏沉沉的，特别的不舒服，自己的脑袋好像一直抬不起来一样，这样会严重的去影响到你自己的日常生活，你的工作效率和学习效率都会受到影响，所以要避免这个现象发生，那么就要你好好的注意排湿的问题。
2、关节疼痛
有的人会感觉自己关节疼痛，平时在想要去运动的时候，就会因为自己关节疼痛，身体不舒服而放弃了运动的想法，这个样子就可能会让你的关节疼痛变得越来越严重。这样可以让你的身体越来越差，所以关节疼痛这个问题的影响是一连串的，所以要多加注意这个问题。
二、常吃这2物，或可“抵御”湿气
1、辣椒
很多人会称呼湖南女生为辣妹子，因为湖南的女生特别喜欢吃辣，而且你可以发现一个现象。就是湖南人的体型一般都是比较标准的，很少有特别胖的，这个也跟他们平时喜欢吃辣椒有关系。因为平时辣椒吃得多，那么你身体里面的辣椒素也就多，你的新陈代谢平衡也比别人更快，所以消耗的能量也很多。并且辣椒素还可以帮助你的把湿气排出去，所以可以尝试多吃一些辣椒。
2、莲子
提到莲子，很多人最喜欢的吃法就是莲子粥了，很多人会用莲子去熬粥，莲子粥的味道也是香甜可口，所以很多人喜欢吃，并且莲子里面含有的物质，也可以促进你身体的代谢速度，加快湿气的排出，所以平时可以多吃一些莲子粥。
三、医生建议：平时喝点“祛湿茶”，可将湿气慢慢排出去
用大麦，甘草，芡实，栀子组合在一起泡水喝，让你的身体变得干爽起来，清除体内湿气，让湿气消散，缓解湿气引起的胃口不佳，皮肤变差，身材虚胖的情况。
大麦：可以帮助身体很好的提升自身免疫力，阻碍湿气进入体内。
甘草：具有一定的清肝明目效果，让身体更加干净，更加方便湿气的排出。
栀子：栀子可以消肿止痛，缓解因为湿气重引起的疼痛。
芡实：芡实可以补脾止泻，如果你因为湿气而产生腹泻困扰，芡实可以去缓解腹泻问题。
