重阳过后，别忘吃“三样”，尤其人到中年要多吃，精神倍足身体棒!一年一度的重阳节刚刚过去，天气也开始转凉变得越来越冷了，身体也容易不舒服感冒生病了，这时候在饮食上就需要多多注意了！营养师大乔建议大家可以多吃“三样”，第一样就是汤了，深秋季节喝汤最养生了，营养暖胃又促消化，第二样就是鱼肉了，鱼肉含有丰富的蛋白质，吃鱼能补脑，尤其和豆腐一起炖了，补钙又滋补，第三样就是粥了，经常喝粥对肠胃好，减轻身体负担。下面小编教给大家的就是莲藕绿豆排骨汤的做法，营养又美味，年纪大了更要多喝，对身体好，快来看看小编是怎么做的吧莲藕绿豆排骨汤
By 宁小麦96
配料：
猪肋排 300克、绿豆 1把、藕 1个、葱 1棵、姜 1块、精盐 适量
烹饪步骤：
1.排骨放入冷水中煮开，煮出血沫关火，用温水洗净
2.放入电压力锅中
3.去皮莲藕切大块洗净
4.把莲藕、葱姜都放入锅中，
5.加洗净的绿豆，加适量盐，选择煮肉键，煮熟自然泄压
烹饪小贴士：
莲藕的食用功效
1、清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2、通便止泻、健脾开胃：莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。
3、益血生肌：有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
4、止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血。
大家学会了吗?
