人是情绪性动物，每个人都在接收、解读他人的情绪，同时也在发散自己的情绪给他人。“负面情绪”和“正面情绪”一样。每一种情绪都来自于我们的内心，每一个情绪都是一种语言信息，作用是帮助我们更好地与人沟通。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，又称负面情绪。此类情绪体验是不积极的，会给身体带来不适感，影响学业、工作和生活，进而有可能引起身心的伤害。
越大的情绪，包含着越多、越重要的情感信息，如果你关上门窗，不让它进来，抑制他的行动和表现，于是它就会反复出现、提醒。情绪并没有好、坏之分。所有的情绪都包含着我们内心感受和重点需要，你不把情绪表达出来，别人根本不可能知道。
情绪控制机体激素的分泌，压抑过多的情绪，可能会导致身体不适和心理情绪障碍。
比如敏感，它在悄悄告诉你:现实因素让我很不舒服，请快隔绝和处理，以保护机体的感受。无论是“负面情绪”还是“正面情绪”，其实它们是在保护着我们。
如何面对生活中的“负面情绪”?
1、识别情绪
请静下心来，深呼吸，觉察你的生理反应，试着准确描述你感受到的情绪。
2、列举影响
描述这种情绪带给你的正面的和负面的影响。比如焦虑，有什么确切的事情让我焦虑，这件事情解决了我就不焦虑了，焦虑影响了我哪些方面……
3、倾听自己，接纳自己
我们内心的声音可能在暗示和指导你行动的方向，帮助你有效缓解情绪。负面情绪是正常的，请接纳自己的负面情绪。
