每当换季，我们的身体也好似重新"刷新"了一番，进入秋季以后，天气逐渐转凉，空气也变得干燥，早晚温差过大，许多人已经开始出现了感冒，呼吸道感染的情况，然而还有一部分人得了"换季失眠症"温差的变化，空气湿度的变化，以及个体心理的变化从而使我们的睡眠引起了波动。
而在中医看来，他们把"失眠，入睡困难"的病因大致分为了四种。
1、心火过旺
压力太大，情绪异常都会导致整个人心神不定，整个人的情绪以及心气无法平和，导致夜间躺在床上，整个神经也特别的亢奋，在床上浮想联翩，心情迟迟无法平静，整夜睡不着觉。
2、虚火上升
虚火旺的人一般症状是手脚心发热，容易心烦意乱，躺在床上睡不着。
3、 脾胃不和
当代人脾胃不和的人实在是太多了，归根结底还是与我们的饮食习惯有关系，消化不良，腹部胀痛就会导致失眠。
4、 肝不藏血
肝不藏血往往是夜晚吃了一些比较辛辣的东西，或者喝了一些酒，但没有喝醉，肝脏受到刺激而睡不着觉。
那么生活中哪些人会比较容易失眠呢？
1、脑力劳动者
一些脑力劳动者比如学生，工作压力较大的人去了平时不注意劳逸结合，大脑长期处于紧张、兴奋状态，加上精神压力大，心理承受能力较弱，容易引起焦虑、抑郁而导致失眠。
2. 工作生活无规律者
大家都知道，人体是有生物钟的，生物钟经常被打乱，时间一长就会导致失眠，一些经常需要值夜班或是倒班制的人群就比较容易出现失眠的情况。
3、打鼾的人
经常打鼾会导致呼吸不畅通，容易导致大脑缺氧，所以一些打鼾的人也会出现易醒的现象。
4、老年人
不知道大家观察过没有家里上了年纪的人，他们的睡眠时间要比年轻人少了很多，原因有很多，一是因为随着年纪的增长身体的器官功能在逐渐减退，二是许多老年人还存在着 慢性疾病的问题，像是糖尿病，脑梗都会导致失眠。
以上这4类人群是比较容易引起失眠的，但是经常失眠的人也不要出现恐慌心理，越是情绪焦灼，心绪不平稳，还会加重失眠。
失眠不可怕，为你提供5个"锦囊妙招"缓解你的情绪，让你睡得香甜
1、放松情绪
失眠是让人恐慌的，焦虑的，每晚躺在床上辗转反侧，瞪眼到天亮这种忧虑的感觉是非常折磨人的，另外一想到失眠带给第二天的影响，工作学习没效率，头晕心悸，这就更加重了对失眠的恐慌，而失眠者恐惧的心理还会加重失眠，这样一来就形成了恶性循环，所以失眠者患上了失眠症后，应该尽量接受这一现实，放松情绪，心态保持平稳，另外只要全身放松，心态健康，即使是整夜睡不着也不会给身体造成太大的影响。
2、 忌枕头过高：
想有一个好的睡眠枕头太高太低都不行，太低的枕头容易导致第二日，眼睛浮肿，头昏脑涨，反之枕太高的枕头容易导致落枕，影响血液循环，从而导致睡眠质量不佳。
3、 限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡眠时间。
4、气候预防
秋季气候干燥，睡眠质量差的人群可以在卧室放上一个加湿器，可以保持空气湿度。
5、适量运动
下午进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但注意不要在睡前运动，以免身体兴奋反而难以及时入睡。运动方式可以采用强烈运动法，也可以采用深呼吸、体操、瑜伽术等运动方式。
