现代人经常社交，饮食不当，熬夜是肝毒素积聚的原因，想要肝脏好，就要及时保持。肝脏好，身体健康，免疫力强，自然疾病少。因为肝脏是人体重要的器官解毒，毒素不能及时排出，所以让我们看看今天中年人 '' 保持这三个好习惯是很重要的，看看你做了多少种毒素？
1. 避免熬夜
熬夜最大的害处在于它会使人们缺乏精力，并伤害他们的眼睛。此外，它对肝脏的杀伤力也不亚于饮酒。正常的睡眠时间应该是 8 小时，从 23：00 左右上床，到凌晨 1 点到 3 点进入深度睡眠状态，这段时间是滋养肝脏和滋养血液的最佳时间，如果你不及时上床睡觉，就会影响肝脏的正常功能，也会影响机体的造血功能。如果这种情况持续很长时间，也可能导致机体免疫力下降，各种疾病都会困扰你。
2. 多吃这类肝脏食物
养肝可以喝绿茶，因为绿茶在所有茶叶品种中都有最高的抗癌作用。绿茶色泽清澈，香气宜人，每天喝 2 - 3 杯绿茶可以起到很好的抗癌作用，也可以吃西红柿，西红柿也被称为保肝果，它是番茄的另一个名称，众所周知，肝血、番茄黄酮类化合物可以降低毛细血管通透性，防止其破裂，还可以防止血管硬化。还可食用番木瓜，具有良好的养肝功效，此外，还能有效增强肝脏的抗病性。番木瓜之所以对肝脏有益，是因为它含有大量的维生素 C 和多种氨基酸，这些营养物质不仅能满足人体的需要，而且能有效地提高肝细胞的免疫力。
3. 避免饮酒
据统计，如果你每天喝 160 克酒，一般会有五年的酒精性肝。一旦你有了酒精性肝，就很难治愈，也会影响病人的正常生活。饮酒会伤害肝脏，适度饮酒，活血化瘀，促进血液循环，长期大量饮酒，导致体内毒素增加，肝脏代谢负担增加，容易导致酒精性肝损伤，严重的酒精性肝炎，酒精性肝硬化，甚至肝癌。
