我们都羡慕那种沾床就睡的人，但是由于我们现在在睡觉之前，都会玩手机，让大脑接受过多的信息，会让大脑一直处于兴奋状态，对于这种人来说，一沾枕头就睡着，简直是一种奢望。都说现在年轻人都熬夜睡得很晚，就算他们想早睡的话也睡不着，睡眠质量也特别的低，一点点小动静就会惊醒他，而且早上起来的时候，也会感觉到四肢无力，就感觉像没有睡觉一样。如果我们长期失眠就会让我们的心理压力更大，非常容易出现神经衰弱的状况，严重一点的还有可能导致抑郁。这样的话，就会造成恶性循环，让你的睡眠质量不断的降低，从而让你身体的其他功能免疫力都会有所下降，所以我们一定要有一个良好的睡眠，只有高质量的睡眠才会让我们身心健康。如果长期处于低质睡眠的话，那就要注意调理身体了哟。它被誉为“东方睡果”，睡前泡一杯喝，或许让你一觉睡到大天亮！
一、酸枣
酸枣是种在农村地区非常常见的枣子，但是很多人不会去采摘它，因为它的口味非常的酸，吃多了的话会牙齿酸。只有一些调皮的小孩子，会采摘一点酸枣来吃。我们不知道的是，酸枣有非常高的药用价值，它可以生津止渴，用干的酸枣片泡水喝的话，有安神助眠的功效，能够让你一觉睡到天亮，有一个高质量的睡眠。所以，酸枣还有一个“东方睡果”的响亮外号。
二、苦丁茶
苦丁叶是非常苦的，因为它含有非常高的皂苷，虽然苦丁泡水很苦，还是有很多的人会喝它。那是因为苦丁茶有降火去燥，治疗失眠的功效。如果你有胸闷头痛一些症状的话，它也有很好的缓解作用。
三、燕麦
燕麦很多人的家里都会备一点，营养非常的丰富，燕麦泡牛奶是小编喜欢吃的一类早餐。而且燕麦非常的容易消化，可以帮忙疏通肠道，对于有轻微便秘的人来说也非常好的辅助作用。如果把燕麦和香蕉一起搭配使用的话，那么就可以帮助我们提高睡眠质量。而且对于预防失眠有非常大的辅助作用。所以说，它被誉为“东方睡果”，睡前泡一杯喝，或许让你一觉睡到大天亮！
