夏天的天亮得特别的早，而且人们睡觉也睡得特别的晚，并且夏天的时候好多人都特别喜欢在外边乘凉，这样吵吵闹闹的想早点进入梦乡也是不可能的，最后好多人都觉得夏天的时候总是感觉睡眠不足，而且经常睡眠不好的话可能会导致我们的心情烦躁甚至可能会影响到我们的内分泌问题从而影响到我们正常的工作和学习。而且有一些老人本身就有失眠的症状，如果环境在比较嘈杂的话就更难入睡了，但是如果想要选择吃安眠药的方式，是非常不利于我们身体健康的，而且一些副作用可能会引起其他方面的疾病。
它是天然的安眠药，经常吃提高睡眠质量，营养又美味，性价比超高
其实在日常生活当中有很多食材都能够达到安眠的效果。今天小编就来跟大家推荐一款非常不错的食材，经常吃的话可以提高我们的睡眠质量，让我们一觉睡到大天亮，每天都精神抖擞。
首先我们先要明白人为什么会出现失眠的症状呢，其实之所以会出现失眠很大一部分是因为脾胃虚弱而导致的心神不宁。所以说在日常生活当中，我们一定要从根本上来进行调理，也就是多吃一些能够健脾养胃的东西，淮山当中含有丰富的蛋白质以及氨基酸，同时也含有多种微量元素，所以说经常吃点黄山能够起到调理脾胃，补中益气的功效，那么我们的脾胃舒服了，睡眠质量也就更好了。今天小编就给大家介绍一款淮山排骨汤的做法。
首先我们从市场上购买新鲜的淮山，拿回家之后用削皮工具削去外皮之后，在清水中冲洗干净，大家也可以先浸泡在清水当中，因为山药与空气接触之后很容易会发生氧化反应。
然后排骨在清水当中浸泡1~2个小时之后，清洗出里面的血水和脏东西，然后做成块状锅中放入适量的清水，将排骨放进锅中，大火煮开之后用勺子舀去上面的浮沫，然后将排骨捞出在温水当中冲洗干净。
锅中另换入一锅新鲜的水，然后再加焯过水的排骨和切好的山药一同放进锅中，大火煮开之后转成中火一直炖至排骨软烂。
然后我们再往锅中加入适量的红枣枸杞，这样可以使排骨汤的营养价值更高，最后加入适量食用盐，鸡精就可以了。
所以说睡眠质量差的朋友或者是有失眠症状的朋友，可以在平时的时候适当的喝一点淮山排骨汤，这样可以提高我们的睡眠质量，我们一觉睡到大天亮。
