现在的人们因为生活条件的提升，每天大鱼大肉，食物不精细不吃，再加上久不运动，就很容易导致便秘，甚至肚子越来越大，不仅影响形象，久而久之还会引起一系列问题。对于这些人来说，我们最先要做的，就是清肠。
它是“洗肠高手”，喝水时放几粒，隔天排宿便，大肚子也平了
这个它就是决明子茶，说到决明子，相信大家并不陌生，是一种很常见的食材，决明子有润肠通便的作用，食用后可促消化排宿便，有助排出体内多余的油脂和毒素，减少脂肪和热量的堆积。
荷叶茶
荷叶茶的功效有分解脂肪、消除便秘、通便利尿的效果。长期饮用荷叶茶对治疗便秘有很好的疗效，因为长期便秘的人往往脸色会发黄，喝荷叶茶之后会有所好转，皮肤自然就会健康红润。
红薯
红薯是一种富含膳食纤维的食物，特别是减肥的人可以直接将红薯作为主食，消化功能慢慢的加强，排出黑臭宿便也是更加的方便，对肠胃也是有很好的保护作用。
酸奶
酸奶是牛奶经过发酵之后形成的，除了保留了牛奶的营养，还多产生了乳酸菌，能够促消化、润肠道。适合所以人群喝，具有防止便秘、瘦身的效果。
黑木耳
黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
红豆
红豆具有很好的补血效果，并且还可以健脾祛湿。红豆还属于粗粮，含有较多的膳食纤维，能够帮助促进消化以及肠道蠕动，经常吃红豆便秘的情况就能够有所改善。
