我要是每天早晨六点去慢走或快走一小时，能达到减肥效果吗?一星期大概能瘦多少？ 快走一星期一斤也没瘦

我要是每天早晨六点去慢走或快走一小时，能达到减肥效果吗？一星期大概能瘦多少？ 千万不能节食，那样身体的抵抗力会下降的！容易生病！想要减肥应该用健康的减肥方法最好也别用减肥产品！我以前也很胖 我采用的策略是 减少饭量 早饭是一定要吃的！。com人每天走10000步一星期会瘦多少 两三斤左右，每天2113正常走10000步可以消5261耗300大卡左右的热量。专业机4102构研究，一般人走路的速度是4km/h，加速到16536km/h以上，能达到很好的减肥效果。要想达到减肥的效果，至少要达到每周3～4次，每天45分钟以上，每次行走的距离在5～10公里为佳。如果只是漫不经心，没有计划的散步，可能只会一直停留在锻炼身体的层面。扩展资料走路和跑步一样也要注意姿势，良好的姿势可以达到较好的运动效果。走路时抬头挺胸，同时手臂摆动幅度加大，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势。双肩放松，不要耸肩，有意识的收紧腹部并提臀，脊柱挺直，可以对腰部塑形有明显效果。建议吸气时，胸部扩张，腹部慢慢鼓起；吐气时，刻意让腹部收缩。这种呼吸方式可以锻炼腹部肌肉，同时摄入更多氧气。从健康角度而言，BMI(身体质量指数)只要在正常范围内就可以了。国人的BMI指数正常范围是18.5到24，超过24则超重，低于18.5则偏瘦。减肥体育锻炼是一种途径，食物的摄入也要注意，减肥不能减低体能。有的女士为了减肥不吃饭或者只吃水果，往往会导致体能的下降，这其实是一种误区。参考资料来源：人民网-只看步数不靠谱！每天一万步≠减肥健身每天快走一小时一点都没瘦是怎么回事 最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一抄是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥zhidao，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。晚上吃的少而且快走一小时为什么没瘦？ 你好，根据你所说的情况，为了保持健美的体型，你已经采用了运动加饮食疗法，体重是缓慢瘦下来的，请你不要操之过急，如果你能坚持三个月，体重肯定会有所下降。晚上吃的少而且快走一小时为什么没瘦？ 健康指导：你好，建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，游泳，跳绳等等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。为什么我都一个星期没吃晚饭，每天晚上快走一个小时。但是一斤也没掉阿？我是不是真的没救了，好难过。我 贵在坚持，晚饭长久不吃对你身体不好的，建议晚上用酵素、蛋白粉代替晚饭，保证营养足够的前提，不再摄入其它食物，饿的话可以吃水果，坚持下去，会慢慢瘦下来的为什么每天晚上快走一个小时，十天一斤都没瘦？而且在控制饮食，这是 你是不是身体长的比较结实，有的人长的结实，有的人胖但肉比较松，长的结实的运动开始减肥要慢点，要等肉软了才会开始减体重的。坚持吧，快走能减的，我身边有人快走加控制饮食已经减了好多。刚开始快走减肥一星期不但没瘦体重还增加了。怎么回事呢？ 减肥期间zhidao体重的下降方式体重下降的情况有三种：一种是直线下降，这是减肥速度最快的，即体重每天都在下降，但是这种比例最少。二是阶梯下降，这种事体回重连续下降三五天后，会平衡两三天，然后体重再继续下降几天，再次平衡，如此直到达到标准体重，这是比例最多答的一种体重下降方式。三是爬山式下降，体重下降几斤后，会反弹两三斤后再次下降，这在减肥者中也有一定的比例。

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