睡眠占据着我们生命的三分之一时间，对于我们的生活、工作和学习都有重要的影响，如果一个人无法拥有一个好的睡眠质量，那么他不管做什么都会变得效率低下，长期以此还会对人的身体造成危害。现在生活中失眠已经成了现代很多年轻人的通病，所以在睡前，往往会选择服用一些安眠药来助睡眠，但是是药三分毒，长期服用安眠药的话，也会影响身体的健康。
其实在日常生活中，像常见的一些食材，也具有很好的助眠效果，一起来看看吧。
莲子
莲子心的营养价值是非常高的，其中含有丰富的维生素b以及维生素c、蛋白质等营养成分，常吃可以起到养心安神的功效，所以对于一些长期失眠的人群来说，是非常有帮助的。
乌杞
枸杞中含有的花青素，可舒缓自身的情绪，提高优质的睡眠，改善失眠的困扰，所以每天睡前坚持泡水喝两口，既有利于保养肌肤，同时也有助于缓解失眠，让你安神助眠睡得香。
石竹
石竹是一种常见的中药材，坚持用石竹来泡水喝的话，能够起到清热解毒、消肿利尿的功效，对身体的健康有一定的好处。
栀子
栀子中含有一种类似镇静剂的营养成分，可以起到安神镇静的功效，缓解失眠的困扰。
