秋风起，昼夜温差变大，阳气转衰，阴气日上，自然界开始由生长向收藏转变，属于秋天的燥气已悄然而至。
秋季养生要顺应自然敛藏之势，使精气内聚以滋养五脏，防止劳伤太过。
何为秋燥？
《素问·阴阳应象大论》中曾指出燥邪为病的病变特点在于“燥盛则干”。
按照中医五行学说，秋为“金”当令，从五行生旺推算，肝脏、心脏以及脾胃此时正处于衰弱阶段，根据阴阳调和的原理，要加强对这些器官的调养。无论是温燥还是凉燥都往往会导致人体阴津耗伤，继而出现皮肤干燥和体液丢失等症状，同时燥可伤肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。有些人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状。
防治秋燥小妙招
科学防燥，饮食排一位
《饮膳正要》中记载：“秋气躁，宜食麻以润其燥，多辛少酸，禁寒饮。”其中麻润其燥的意思是指进补时要注意润补，也就是要养阴、生津、润肺。多用银耳、山药、白萝卜、百合、核桃、糯米、燕窝、蜂蜜及甘蔗等柔软、含水分高的甘润食物来补肺润燥，除此之外还能使秋季的皮肤润滑。
《金匮要略》中提到“秋不食肺”，意为人在秋季不宜食用动物肺脏，易伤津液。当以清润、收敛为主，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，既能止泻祛湿，还可生津解渴，健胃消食。
《皇帝内经》中提到：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之”，意思是说酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少辛多酸，少吃葱姜蒜、韭菜、辣椒、油炸、酒以及膨化零食等辛辣刺激食物；燥热伤津，羊肉、狗肉、熏烤等热性食物也需禁食。
动静结合，方可养生
秋意渐浓，正是畅游郊野、登高远望的好时节。正所谓“正气内存，外邪不干”，适当的锻炼可以调高人体自身的机体免疫力，可以强有力的抵抗病毒的侵袭，尤其是对呼吸道疾病来说运动非常关键。
在秋季的运动不宜太过剧烈，要顺应收敛内养的原则，选择运动量较小或者适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
早睡早起，调节情绪
很多人都会在秋季出现“秋乏”的感觉，这其实是身体在经历了漫长夏季的消耗之后，机体出现的疲惫感。《皇帝内经》中提到：“早卧早起，与鸡俱兴”，晚上早睡可以聚敛阳气，早起可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。
秋季适当早起还可以减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病有一定的影响。一般来说，秋季早上6点至点起床比较合适，晚间则是在9点至十点左右入睡为最佳。
“悲秋伤怀”指的是人在秋季容易情绪低落，体内火气旺盛极易对身体产生负面影响。因此要学会控制自己的情绪，保持内心的平静，培养乐观向上的生活态度，早睡早起，以便更好的缓解秋燥带来的各种症状。
预防防治秋燥的方法众多，只有从生活的细节兼顾才能真正实现防秋燥的效果。及时在秋天打好基础，增强抗病能力，对于减少病毒感染和防止旧病复发具有重要意义。
