原标题：经常熬夜“玩手机”的女孩子，这4种水果“使劲吃”，护眼又美容
不瞒您说，自打做了自媒体这个行业，小编我就没有晚上十二点之前睡过觉，年轻人嘛喜欢网上冲浪，仗着自己年轻，熬夜那是家常便饭，如果哪天早早的睡觉了，才是身体不舒服。但是咱们也都知道，熬夜会影响你第二天的学习、生活，而且损害人的各项身体机能，更重要的是极其损伤皮肤，这才是女孩子的噩梦。因此小编提醒：经常熬夜“玩手机”的女孩子，这4种水果“使劲吃”，护眼又美容！
1、蓝莓
含花青素比较高的食物一般都是蓝紫色，比如蓝莓和紫甘蓝。蓝莓中的花青素含量非常的高，是世界上公认的可以保护眼睛的水果。蓝莓的表面有一层果粉，果粉越厚说明蓝莓越新鲜。果粉是由果糖凝聚而成的，有益无害，所以吃蓝莓的时候可以不剥皮。另外，女孩子多吃蓝莓对皮肤也是很有好处的。蓝莓的吃法很多，可以直接吃，也可以做成果酱，配合面包做早餐食用，也可以做成燕麦粥！
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2、橙子
对于熬夜党来说，肯定是休息不够的，长此以往，就会很容易引发胃肠紊乱造成便秘。而橙子基本上可以说是维生素C的代名词。橙子中含有大量的维生素C、果胶等营养物质，可以起到开胃下气、生津止渴的作用，还可以有效的清理肠道，促进身体内有害物质的彻底排出。不仅如此，橙子含中的维生素C还可以避免电脑的辐射，所以，熬夜党、手机党平时不妨多吃一点哟，美容养颜对眼睛还好。
3、苹果
经常熬夜的朋友们都知道，熬夜后最大的困扰就是会便秘。长期如此下来，不仅危害身体健康，还会引起肥胖这样的严重问题。而苹果中富含了大量的果胶、维生素和苹果酸三种元素，其中果胶能够有效的起到防止动脉硬化的功能，而维生素与苹果酸则是能够帮助消化，从根本上预防肥胖。所以当我们在熬夜的时候，不妨在旁边备上几个苹果吧，当然了，这也是补救方法，最好是做到不熬夜哟！
4、葡萄干
葡萄干含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维以及钙、铁、钠、钾等营养物质。葡萄干肉软清甜，营养丰富。女孩子平时可以多吃一点，可以有效缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，同时也可以提高免疫力。另外，葡萄干里面的铁、钙含量非常丰富，非常适合熬夜人群。而且葡萄干还可以补气血、暖胃，滋肾益肝，熬夜时吃一点，可以有效的缓解精神疲惫哟！
以上四种食物都是非常适合经常熬夜的人多吃的哦，最后提醒广大的“夜猫子”们熬夜伤身，因而日常如果能不熬夜的话，就尽量不要熬夜了。
