霜 降
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。
气温的多变容易导致感冒和呼吸道疾病，此时就应注意及时增减衣物，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
要想平稳度过季节交替的时间段，保持身体健康，我们可以从这些方面着手——1 食补养身
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。
由于秋季较为干燥，我们的身体容易流失水分和维生素，导致体内电解质失衡，因此，吃水果是很有必要的，除了柿子，我们也可以依据个人喜好，选择润肺的香梨、味甘性平的苹果，维生素C较多的猕猴桃也是不错的选择。
库尔勒香梨
冰糖心苹果
黄心猕猴桃
在民间还有“补冬不如补霜降”的说法，这充分说明大家对秋季进补的重视，因此，富含营养又能强健体魄的肉类进入了“食补界”，“羊肉煲”、“牛杂煲”等也逐渐被人熟知。
羊肉煲
牛杂煲
需要注意的是，不论吃何种食物，一定要注意食物的温度，过冷或过热对肠胃都是一种负担。2 暖身健体
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。由于气温变低，一旦身体局部保暖不当，血液循环就会减慢，导致疼痛或不适，此时，可以选择水疗或者局部按摩，缓解疼痛。
水疗
女性的体质普遍较弱，再加上工作久坐和劳累，使得身体长期处于亚健康状态，久而久之容易引起各类疾病，可以尝试精油理疗，来缓解疲劳。
精油理疗
3 出行强身
古时霜降时节有出行的习俗。出行的目的是为了充分融入自然，而且在行走的过程中肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的。
现代生活中，城市空气质量变差和声光的污染，以及长期精神压抑等多种因素，都会加剧身体健康状况变差，因此，我们也可以在周末融入大自然，让自己的身心得到放松。
