作为一个单身狗，你可能非常期望有女孩子对你青眯，从网络上学习知识，从朋友打听途径，试图用自己的搭讪技巧来打动她人的芳心，别白费功夫了！如果你没有个好身材根本没太大机会！
在你家附近的酒馆(或机场)盯上了一个美女。无论你是多么棒的对象，但如果你身材单薄的像张纸，或者是臃肿的像摊肉，再流露出稍许的犹豫或者不自信。妹子唯一会做的事情就是指给你走出酒吧的方向。但如果你做到了这些的话...
01. 打开肩膀，让第一印象更可靠
如果你是一个锻炼过的身材强硬的汉子，那就不同了。肌肉能让你感觉棒棒哒，它能让你在异性面前保持自信。颜值是先天的，体型是后天的，刚硬的身躯能给人加分不少。
把身体放开来给女孩一种安全感，这就要求你先要有个宽阔的肩膀来奠定你的第一印象。很多资料都表明一个女人决定她是否将和一个男人开始交往，就在于看那个男人的最初几秒。即使你把自己吹得天花乱坠，也并不能保证幸运。所以问题的关键是你能散发性魅力，使她抬起眉头看你一眼。
你干净且“酷”的形象决不会出错。而增加“安全感”的硬派，那就先需要把肩膀打开，而把肩膀打开那就需要练练三角肌了！
三角肌训练动作推荐：哑铃推举与侧平举
02. 散发着男性荷尔蒙的味道来吸引异性
运动过后男性的性荷尔蒙会大量排出，会给女性一种“sexy”的感受。所以当你靠近女性的时候，最好先散发出这种魅力。
当然，女人并不喜欢臭男人，而是喜欢那种由内而外的雄性味道。冒汗，有点腥味，并且非常像女性的香水味，有人戏称它为“啪啪啪”之后的“起床味”。
而这些气味来源于人体内的“睾酮”成分，它可以增加你的阳性特征，比如轮廓分明的下吧，性感的小胡须，和你锋利的刺刀...
增加睾酮方法推荐姿势：深蹲训练。
03. 关键在于露“一手”
你应该知道一旦你张开嘴，你就必须有信心去猎获那个“小猫咪”。而这时，肢体语言就显得非常重要。你可能会做一些自己设计的动作来增加好感。但所有动作中，最关键的就在于“出手”一刹那！
手臂是最容易让妹子看见你肌肉的地方，同时，也是一个强悍的加分点。我们来想象一下，同样一个挠后脑勺动作，身材较差的同学会被当做卖萌或者是缓解自己的紧张情绪。这势必会给妹子一种“呵呵”的感受。
而当你用粗壮的手臂做这些动作时，妹子的注意力自然而然得会先盯着你的手臂，再去思考其它肢体信息，如果这时，荷尔蒙再给你些帮助的话，你健硕身躯的消息就会传达到妹子脑袋里去了。
"天哪！那么粗！（我是指手臂）”
手臂增粗需练：肱二头肌、肱三头肌，
推荐姿势：弯举，臂屈伸
04.腹肌、核心区的锻炼会让你整体更性感
用一些小手段取得信任之后，便可以与女性进一步发展。而这时，眼神交流会起到重要作用。
面带微笑，直接看着她的双眼，给人深刻的印象，而妹子往往会选择躲避目光，除了个别缺心眼的，通常妹子都会借此打量你一番。这时候，她们会对你的整体构造进行评分，而这时，“核心区”的重要性就显现出来了。
强壮的核心区能够塑造你整体的形象，使你变得更加有“范儿”。你的整体身材结构，会随着“核心区”的训练而发生改变：腹肌凸显，身材壮硕，随后开始逐渐走向脱衣有肉，穿衣显瘦的世界了。
核心区锻炼：卷腹、plank（平板支撑）
05. 其实，男性的最终魅力在于屁股！
在女性眼中，男性的最大魅力在什么？是的，你没有看错，就是臀部！这个时代不仅女性要翘臀，男性也要！优美的臀部曲线会让你变得十分性感，而肌肉松弛，脂肪堆积的臀部只会影响你的未来！
除此之外，结实性感的臀部，也在向女性传达一个信息：“你很有力度。”放松你的肩膀，保持一个笔直放松的姿态，稍微扭动下身体，展示你小马达一般的动力，让妹子知道这种力度足以征服她，让她成为“韩信”。
臀部锻炼推荐姿势：深蹲和硬拉
总之，你想使她放松警惕抓住她，那就要求你去搭讪时，她停止品评你。而最好的方法就是别让她过度把注意力集中在你的目的上，而最好是放在你的身材上。
