抑郁测试
网络的公开性让抑郁症逐渐曝光在大众的视野中，“丧丧”的情绪每个人都经历过，很多人认为，抑郁只是心理困扰，缓缓就过去了，因此影响了抑郁症的最佳治疗时机。
小畅收集了一份国际权威机构的抑郁简单自测题，一分钟的时间就能知道自己是否有抑郁症倾向！都来测试一下吧！
一共15个问题，请从ABCD中选择一项写在题目后：
A没有 B轻度 C 中度 D严重
1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
2.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
3.你是否丧失了对异性的兴趣？
4.你常常担心自己的健康？
5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？
6.你是否一直感到伤心或悲哀？
7.你是否感到前景渺茫？
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
10.你是否觉得什么事都做不好，对任何事都自责？
11.你经常在做决定时犹豫不决？
12.近一个月你是否一直处于容易愤怒和不满状态？
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
14.你是否感到工作学习乏力疲惫？
15.你是否以为自己丧失魅力，无法讨别人喜欢？
计分标准如下：
A没有（计0分）
B轻度（计1分）
C中度（计2分）
D严重（计3分）
测评结果：
0~4分：你没有抑郁症
5~10分：你偶尔有抑郁情绪
11~20分：你有轻度抑郁症
21~30分：你有中度抑郁症
31~45分：你有重度抑郁症
结果如何呢，你是抑郁症潜在患者吗？
轻度抑郁的表现
抑郁症早期表现为失眠、精神萎靡不振、体重减轻、胸闷气短、疲惫不堪，严重还会产生自残、自杀的念头，因此，如果你有抑郁倾向，一定要及早干预治疗。
为什么会抑郁？
治疗抑郁症首先要弄清发病原因，而这一切，可能和肠道菌群失调有关。肠道神经系统被称为人体的“第二个”大脑，肠道和大脑之间存在一种原始的联系，大脑和肠道是由一个广泛的神经元网络、大量的化学递质和激素连接在一起的，这条信息通路被称作脑一肠轴。
肠-脑轴是机体胃肠道与大脑之间藉由内分泌、免疫和神经系统紧密联系的双向交流系统，肠道神经系统ENS可通过迷走神经直接与中枢神经系统连接，为肠道微生物信号传导到大脑提供了直接的神经途径。
肠道微生物群影响身体的神经递质血清素的水平，血清素是负责监管幸福感的。如今治疗焦虑和抑郁常用的处方药，都是通过调节血清素水平起作用的，而血清素可能只是受微生物群影响的控制我们的情绪和行为的众多因素之一。
抑郁怎么治疗
生活的压力、熬夜、高油高糖饮食、遗传因素都会引起肠道菌群紊乱，微生物种越来越少，导致神经因子（5-羟色胺，GBBA等）水平异常，继而引发抑郁、焦虑、暴躁等情绪。
如果发现自己抑郁了怎么办？除了每天一杯解优宁增加快乐幸福感，生活中，我们也要学会释放压力，多出去走走，参与社交活动，保持良好的心情！
