原标题：多事之秋，做好“三养三防”
秋季是冷热交替的季节
人体的抵抗力也处于一个很薄弱的状态
稍不小心就会引来疾病的折磨
那么在这个多事之秋
如何防止疾病产生
让我们安静度过这个秋天呢?
01
养肺
中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。因此，此时要注意养润燥、养阴、润肺。秋季养肺可以多吃点芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品，能够益胃生津，有益健康。也可以多吃梨、萝卜、莲藕等润肺的食物，防止秋燥伤肺。
02
养肝
立秋后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。秋季养肝，多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。
03
养阴补虚
经历过炎热的夏天，有些人的身体难免会落下病根，身体变得虚弱，立秋之后正是养阴补虚的时机，要开始补补身体了。如果发现自己容易疲倦、懒得说话、一动就容易出汗、食欲不佳、舌质淡就可能是身体气虚了，可以用黄芪、党参、西洋参沏水或者熬粥喝。如果发现自己面色苍白、口唇发白、夜热盗汗、皮肤干燥、舌淡红无苔就可能是身体血虚了，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹来熬粥或熬汤以及炖肉来吃。如果发现自己口发干、尿少、便秘、盗汗、颧面潮红、舌红少苔就可能是身体阴虚了，可以用五味子、山药、百合等熬粥来吃。
04
防感冒
立秋后，昼夜温差渐渐变大，早上依旧很炎热，但到了晚上则会凉爽很多。如果晚上还保持夏天的习惯，赤膊着身体，吹一整晚空调或风扇，吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮等，很容易使自己在晚上寒气侵体，诱发感冒。季节交替的时候身体是很容易生病的，是感冒的高发期，因此要注意保护身体，预防感冒。
05
防秋燥
立秋后，人体容易出现津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、上火等。秋燥以预防为主，首先要多喝水，然后多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。要少吃辛辣、油腻等食物，免得损耗体内津液，加重秋燥的症状，让人感觉难受。
06
防忧郁
到了秋天，人似乎容易变得伤感，这往往和肺有很大的关系。秋季是肺易发疾病的时期，如果肺气虚，身体就会对一些不良刺激的耐受性下降，因而容易产生悲伤的情绪。而心情的好坏也直接影响着我们身体健康，因此，立秋后也要注意保持自己的心态，多运动，多交流，做些自己喜欢的事情，让心情愉悦起来。
供稿：
陕西省中医医院体检养生科主任医师 李琛
陕西省中医医院体检养生科健康管理师 陈映池
来源：三秦百姓健康
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