为啥我健身半月了一斤没瘦呢 为什么健身一个月了，体重没减轻呢？

为什么我在健身房一直跑但是一斤没瘦？ 首先你跑步的时候是身体的糖原在供能，一般糖原供能持续30—40分钟，之后才会动用到脂肪，如果你跑30—40分钟就回去了，那么恭喜你完全避开了脂肪消耗。推荐1你可以尝试早上空腹低速度大坡度进行快走。推荐2可以尝试进行40分钟—1个小时的力量训练，先将糖原消耗，之后再做有氧，这样的话脂肪消耗占比会大很多。另外要控制自己的饮食，不要因为训练了就可以吃很多东西，也不要因为短期无效而放弃，加油，我之前210瘦到140。你也可以！为什么健身一个月了，体重没减轻呢？ 健身半个月为什么体脂下降了 体重却不下降 一句老话说明了原因 一斤铁和棉花一样重 为什么体积差距那么大 就好比肌肉和脂肪 肌肉密度高 所以体重不降 虽然体重没降但是身材肯定别原来好了为啥在健身房锻炼快一个月了，一斤没有瘦？快坚持不下去了 饮食不合理，建议按如下方法安排。早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆 中餐：正常用餐即可(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)晚餐：牛奶+苹果(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。为什么健身半个月了，不仅没瘦，反而更加胖了？ 人的肥胖有很大原因是体内湿气重而造成的，如果你想通过锻炼来减肥，首先是排湿气，另外一个就是坚持运动多多的出汗，实际上出汗的目的也是排湿，湿气降下来了你的体内循环正常了，体重也就慢慢的下降了！

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