白天“搬砖”累成狗，晚上躺床上却睡不着，好不容易睡着了脑子里，还跟演电视剧一样做梦，严重影响睡眠质量。
经常感觉很累，心悸气短，头晕健忘，还因此影响了工作，已经被领导扣了N次鸡腿。最气人的皮肤越来越差，卸妆之后能吓一跳，水润不再，暗黄无光，镜子里这个“黄脸婆”真的是自己吗？
所以究竟问题出在哪儿？很可能跟这四个字有关：气 血 不 足。
如果你也和小叮当一样，遭受失眠多梦、神疲乏力、皮肤暗黄的困扰，那么你也要注意了，气血不足很可能也缠上了你。
气血到底是指什么？
气血虽然听起来很玄乎，但在中医的概念里，它们是人体内的两大类基本物质。
《素问·调经论》强调说：“人之所有者，血与气耳。”气在人体运行，可以温养机体、抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。
血是流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。一方面可以调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。
另一方面，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。
气血不足有哪些表现？
除了文章开头小叮当提到的几个状况之外，气血不足还会导致以下问题，大家可以自测一下。
精神状态：是否觉得比以前容易疲倦，如常打呵欠，嗜睡，搭交通工具时很容易睡着；有时头晕，特别是在劳累后或经期前头晕加重；性情急躁，因小事易怒。
面色及皮肤：面色暗淡无光泽，颧骨两边颜色加深或出现褐斑，眼圈发黑，唇色淡白，头发不够光泽易断，皮肤干燥。
饮食：胃口变差，食后易胃胀不适，或多食易饥，嗳气多。
牙齿：牙齿出现稀疏、松动、齿根外露等问题。
睡眠：睡眠质量差，心烦易躁，手心脚心发热，易醒、多梦、醒后难入睡。
月经：经期前后不准，提前或推后，月经量太多或太少，伴有血块，痛经，经前乳房胀痛，容易感冒，白带量多、色黄、有异味。
气血不足如何调理？
睡眠：中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，短暂的午休15分钟可让身体气血充足，神清气爽一下午，晚上睡觉前用热水泡脚并且喝杯温热的牛奶，可以有效的帮助睡眠。
饮食：中药食补是不错的选择，补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸，熟地，黄精；补气则选择人参、北芪、党参等。
如果你也想补血养气，改善睡眠和皮肤状态，不妨试试哦！
